Как день встретишь – так его и проведёшь. Да, я переделала цитату про Новый год. Потому что один день – это его частичка. И раз уж для хорошего года мы готовы делать странные ритуалы в виде поедания пепла с шампанским, то почему бы не делать ритуалы для каждого дня? Делюсь своими утренними ритуалами.
1. Потягивание.
Соскакивать после звонка будильника и бежать - плохая затея. Тело находилось несколько часов в неподвижности, где-то капилляры сплющены, может поза сна была неудобной. А вы его резко в вертикальное положение. Стресс! Нельзя так начинать.
Предлагаю учиться мудрости и кошки: она всегда после пробуждения хорошенько потягивается. Растяните позвоночник, пусть расправятся суставы и слегка напрягутся все мышцы. Покрутитесь из стороны в сторону. На более продвинутых уровнях можно после сделать гимнастику:)
Потягивания щекочут наши центры удовольствия в мозге, что и вызывает улучшение настроения.
2. Утренние страницы.
Узнала об этом из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Цель: очистка мозгов. У нас без конца в голове происходит мыслемешалка, прокручивание одних и тех же проблем, страхов, злобы, раздражения. Утренние страницы помогают избавиться от этого.
После пробуждения и потягушек, напишите три страницы от руки. Не имеет значения что и как, просто пишите. Не нужно перечитывать и оценивать это.
Завела для этого блокнот с единорогами, лежит под подушкой. Удобно.
3. Аффирмации.
Писаниной мы очистились, а теперь заполняем пространство. Позитивными утверждениями! Примеры:
- Сегодня – самый лучший день в моей жизни.
- Я легко и с радостью зарабатываю большие деньги.
- Я замечательная личность, Вселенная любит меня.
- С каждым днем я становлюсь красивее, стройнее и совершеннее.
Мысли формируют нашу реальность. Лучше ей формироваться в позитивном ключе, а не привычном «жизнь …не очень». Подумайте в какой сфере своей жизни хочется улучшений и смело сочиняйте.
Эффективнее писать от руки.
Что написано пером – того не вырубишь топором.
4. Медитация.
Нет, тут не будет сложных названий йоги. Просто дышите с закрытыми глазами. На четыре счета глубокий вдох, на восемь выдох. Хотя бы пару минут уделите осознанному дыханию.
Глубокое дыхание поможет чувствовать себя лучше, быть спокойной и стрессоустойчивой.
5. Улыбнитесь!
Как только вы улыбнётесь, мозг подумает, что вы счастливы. И как навырабатывает эндорфинов. Тут уже никаких шансов не останется плохому настроению.
Желаю вам наилучшего настроения и отличного дня!
Делитесь своими ритуалами в комментариях :)
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.