- сделать что-то, ничего себе не объясняя и не оправдываясь, не испытывая чувства вины, даже если это может кому-то показаться несправедливым. Если не получается понаблюдать за своими страхами;
- проработка зависти, обычно мы ее испытываем к человеку одного с нами пола - испытывая злость (гнев) на человека одного с вами пола почувствуйте свои страхи, которые вызвали этот гнев (например, всегда быть одной, так никогда и не найти себя в жизни и т.д.) а потом, можно мысленно, поделиться своими страхами с тем человеком на которого вы злитесь. Если у вас это сразу не получается не ругайте себя, попробуйте позже - это такой же workout как и в тренажёрном зале.
- как минимум три раза спросить себя, как я чувствую себя, когда что-то делаю и думаю. а ещё спросите у троих человек, как они себя чувствуют, разговаривая с вами, (можно мысленно) это упражнение на преодоление своей сверхчувствительности.
Дайте себе свободу, пусть это ассоциируется у вас с дыханием полной грудью, не