Вредные привычки вырабатываются незаметно и быстро. Наверняка большинство читателей делают минимум половину из перечисленного ниже.
Заходить в интернет в первый час после пробуждения
По статистике около 60% пользователей интернета заходят в сеть, даже не успев окончательно проснуться. Между тем мозгу нужно время после пробуждения, чтобы полностью «включиться». Привычка снижает способность верно выстраивать приоритеты и отрицательно отражается на продуктивности. Также повышает уровень тревожности и способна привести к депрессии.
Со временем привычка становится необходимым ритуалом. Человек переживает, если не смог проверить сообщения и новости. Ему кажется, что произошло что-то важное, о чём обязательно необходимо узнать. Но даже если игнорировать психологический вред, нельзя оспорить тот факт, что отнимается время. А если сёрфить в интернете во время еды, пища усваивается хуже.
Заправлять постель сразу после сна
В одеяле, подушке и матраце живут пылевые клещи, которых нельзя увидеть. Они питаются мелкими частицами кожи, которые отпадают с человека ежедневно. Организмы не разносят инфекции и не кусаются, но продукты их жизнедеятельности являются аллергенами. У некоторых со временем могут вызвать кожные заболевания, аллергическую астму, кашель.
А плотно заправляя ещё влажную после сна постель, люди создают для них идеальные условия. Рекомендуется проветривать комнату после пробуждения (клещи боятся мороза и ультрафиолетового излучения) и только после этого заправлять постель.
Игнорировать завтрак или завтракать хлопьями
Завтрак наиболее важен для организма. Его регулярное игнорирование может привести:
- к изжоге;
- ожирению;
- камням в желчном пузыре;
- дисбактериозу;
- повышению холестерина.
Завтракать хлопьями, которые благодаря рекламам некоторые считают полезными, вредно. Первые сухие завтраки готовили из прессованных отрубей без каких-либо добавок. Полезно, но невкусно. Производители постарались, чтобы их полюбили: пришлось добавить сахар, много сахара. В составе он находится на первом или втором месте. Это, несомненно, не приносит пользы.
Пить кофе или чай натощак
Натощак допустим лишь травяной чай. Кофеин раздражает желудок и способствует повышенной выработке ферментных соков. В долгосрочной перспективе это может привести к заболеваниям пищеварительной системы.
Негативно отражается и на психике, так как кофеин препятствует выработке гормона радости. Таким образом, уровень стресса повышается.
Неправильно делать зарядку
Разминка по утрам полезна. Она разгоняет кровь, бодрит. Однако тяжёлые нагрузки вредны. Организм ещё не запустил все процессы, нуждается в калориях. То есть интенсивная тренировка изнемогает человека. Однако отказываться от спорта не стоит: он помогает держать тело в форме, а пользу для здоровья сложно переоценить. Следует перенести тяжёлые физические занятия на более позднее время. А начать не поздно прямо сегодня, например, с домашних тренажёров.
Собираться в спешке
Сборы в спешке – ситуация, повторяющаяся у многих ежедневно, ведь так не хочется покидать мягкую постель. В результате приходится надевать «что попало» и оставлять за собой бардак или опаздывать. Получается, что позитивный настрой сбивается с самого утра. Лучше не откладывать подъём, 20 минут всё равно не помогут выспаться. А уж если следовать правилу не получается, следует вечером готовить одежду, собирать сумку и планировать день.
Негативно мыслить
Негативные мысли утром портят настроение на весь день, ведь в первые часы пробуждения мозг настраивается на оставшуюся часть суток. Нужно стараться просыпаться с позитивным настроем, вспоминать о приятных моментах и планах.