Я думаю, многим знакома ситуация, когда вроде бы всё хорошо, но на пустом месте подступают грусть и апатия, будто «скребут кошки на душе». И это как раз таки первый сигнал, что негативные эмоции дают о себе знать. Но я хочу уверить вас в том, что негативные эмоции даже могут принести огромную пользу.
Рассмотрим обыденную ситуацию. Вы взяли выходной, ушли в отпуск, устроили себе долгожданные каникулы, и вдруг вы заболели. Что вы делаете? Первое, вы сразу начинаете винить других:
«Меня кто-то заразил!»
А во втором случае – вините только себя:
«Ну вот, я заболел, какой я плохой! Я во всём виноват» и т.д.
И здесь мы видим, что многие просто не умеют ладить ни с собой , ни с возникшими эмоциями. Часто все начинают сопротивляться дискомфортным ощущениям, думая, что если их подавят, то они сами исчезнут, но это в корне не верно.
Откуда возникают негативные чувства?
Пока вы отдыхаете, ваше тело расслабляется, так как долгое время оно было в тяжелом и напряженном, рабочем состоянии. И всё то, что вы игнорировали долгое время (эмоции, возникающие на фоне стрессовых ситуаций на работе, в личной жизни) всё, что вы ощущали в том момент, вы оттесняли и прятали глубоко-глубоко внутрь себя. Естественно, когда ваше тело уже не в железных тисках и вы перестаете контролировать свои эмоции, мысли, то они получают безграничную свободу. Во время отдыха все процессы в вашем теле протекают естественно. И таким образом, все негативные эмоции, накопленные в теле неделями, месяцами всплывают в моменты, когда вы просто опускаете самоконтроль. Вы можете внезапно начать плакать или вас всё злит вокруг. Вы осуждаете себя за то, что заболели, если например вы работали и вдруг простудились:
«Как я могу сидеть дома, я плохой человек, если не на работе». Но это только ограничивающее вас убеждение.
Путь исцеления – дать право выйти своим негативным чувствам и дать им существовать. Звучит странно? А где же волшебная таблетка. Давайте навсегда изменим слово таблетка на слово исцеление. Потому что таблетка лишь убирает поверхностные симптомы проблемы, но не лечит ее корень.
Для нас исцеление – это принятие. Вы долгое время игнорировали свои желания, делали то, что вам не нравится и жестко себя контролировали. Признайте это. Неудивительно, что все ваше строгое отношение к себе вырывается наружу в виде отрицательных эмоций, но и они же призывают вас полюбить себя. Если вы заболели , то ваше тело вам только помогает, и эта ситуация на самом деле позитивна для вас, потому что вы можете высказать всё, что накопилось и отпустить. Просто дайте себе право злиться и отнеситесь к негативным эмоциям , как к еще одному инструменту, который поможет что-то переосмыслить и изменить какие-либо аспекты вашей жизни: сменить работу, расстаться с токсичными людьми и т.д. Так и дать себе право чувствовать – проявлять любовь к себе.
«Ваше тело - сосуд, чем вы его наполняете, то вы и пьете из него»
Как только вы примите негативные эмоции, а не запрячете внутрь или заблокируйте, как раньше это делали, то спустя время заметите, что каким-то неожиданным образом болезнь уйдет и вам станет лучше. Мне очень нравится фраза:
«Если вы не можете изменить ситуацию, то измените свое отношение к ней»
Поэтому всегда ищите в любой непонятной ситуации позитивные стороны и вы увидите, что всё разрешимо.
Гнев, страх, обида, злость, критика, осуждение, вина – это самые отравляющие чувства и они точно не имеют ничего общего со здоровым телом или счастливой жизнью.
Раннее я упоминала, что люди в большинстве своем считают, что негативные эмоции – это плохо. Поэтому испытывают страх перед тем, чтобы разозлиться или показать свое недовольство лишний раз, ведь тогда все окружающие отвернутся, считая их злодеями.
Первое, что здесь возникает, четкое убеждение:
«Злиться – это грех»
Возможно, вы выросли в консервативной семье или среди членов семьи было запрещено выражать гнев, показывать обиды, поэтому у вас есть подавленные гнев и злость, и одновременно вы боитесь выпустить эти чувства наружу, боясь осуждения окружающих. Или же вы думаете, что злиться — значит потерять контроль?
Второе, страх – вы боитесь ощущать гнев. Напоминаю, страх – это та же негативная эмоция. Вы боитесь гнева или себя? Гнев – это негативная эмоция, но все еще эмоция, и она бы не возникла, если бы в вашем детстве всё было в порядке.
Это очень важно, потому что многие оттесненные негативные чувства и эмоции тянутся с самого детства. А когда год за годом ребенок все больше и больше подавляет свои эмоции, то во взрослой жизни это отражается в повышенной раздражительности, обидчивости, ранимости и закрытости. Либо человек не умеет управлять своим гневом, выплескивая его на абсолютно невиновных людей. Так как гнев управляет человеком.
Если на примере первой ситуации, мы выбрали принятие, то на примере второй мы применим систему 3П. Когда-то я сама пришла к этой системе, чтобы исцелить все эмоциональные ситуации из своего детства. Она разработана и проверена мной, и теперь время рассказать вам об этой полезной системе.
Принятие
На самом деле, принятие для многих является очень тяжелым. Особенно, если ты всю жизнь считал негативные эмоции чем-то запретным, то значит прямо сейчас ты должен поменять все свои убеждения и образ мыслей, приняв идею, что они мне еще и пользу принесут. Также ты должен принять, что болезненная ситуация есть и над ней нужно работать - ради своего блага. Многие, очень долго находятся в тупике лишь из-за того, что им больно признать и принять тот факт, что с ними несправедливо поступили. Это еще один способ убегания, бездействия и оттеснения эмоций.
Проживание
После принятия нужно вспомнить и снова пережить те ситуации из детства, в которых вы чувствовали те самые деструктивные эмоции. Во время такой регрессии в прошлое вам может даже визуально прийти ответ, где зародился корень гнева или осуждения. Многие в нашем обществе слишком осуждают свое тело, и возможно вы вспомните, как в детстве во дворе кто-то грубо обозвал ваши косички. Или, например, могли быть взрослые, которые сказали что-то неосторожно по поводу вашего тела, но они могут этого и не помнить, в большинстве случаев так и бывает. На этой стадии, важно не злиться и не обвинять других, а просто дать себе право позлиться, выразить недовольство. Поплачьте, покричите, потому что тогда вы просто этого не сделали. Пока не выпустите эту негативную эмоцию, то она будет всё время отравлять вас изнутри. Я называю эту стадию условно - проживание. Потому что подобно актёру вы вживаетесь в определенную роль: маленькой девочки, или 12-летнего подростка, а может и взрослого.
Прощение
На третьей вы отпускаете ситуации из детства и себя, вы прощаете себя за то, что злились на других и прощаете других за обидные поступки, многие до этой стадии не доходят, потому что не хотят прощать себя. А прежде чем простить других, нужно простить себя. Простите себя, ведь тогда вы поступили так или иначе, потому что имели набор определенного опыта, но сейчас вы уже совершенно другой человек и навряд ли прошлое повторится, если вы вынесли из него важные уроки.
Совет: ведите письменный или электронный дневник, в котором бы вы выплескивали все накопившиеся эмоции и могли бы в нем потом проследить и увидеть, что больше всего вас тормозит в вашей жизни. Это очень хороший инструмент для работы с подсознательными установками и деструктивными программами. Можете писать там и стихи, рассказы (именно так Тейлор Свифт создавала все свои великие песни о бывших парнях :)
Так, если вы пройдете 3 ступени (ЗП) хотя бы на примере одной ситуации из вашей жизни, вам будет намного проще справиться и с остальными.
Негативные эмоции – это ваш друг. Не бойтесь их и не избегайте. Прошлое не вернуть и пусть какие-то болезненные воспоминания и ограничения сдерживают вас, то вы имеете все возможности это изменить, начните просто с принятия. И тогда приняв себя, вы перестанете помещать себя собственноручно в ситуации, где нужно что-то делать против своей воли, как раз таки, в события, которые заставляют вас подавлять свои эмоции или ощущать негативные чувства. Уважайте свои чувства и желания и любите себя!
Ханна Гончарова