Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня я расскажу вам, как я похудел за месяц. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Начнем с того, что у меня тоже был лишний вес и я жутко хотел похудеть. Если вы хотите похудеть сидя на диване, смотря телевизор и кушая тортик, то придётся вас огорчить. Ничего у вас не получится. Нужны тренировки и правильное питание. Нужно сжигать калорий больше, чем употребляешь их. Давайте рассмотрим все по порядку.
Тренировки.
Вам нужны не силовые тренировки а кардио. Вам нужно больше потеть. Больше бегайте, прыгайте на скакалке, катайтесь на велосипедах и тд. Не будьте лентяями. Никакого отдых. Поставьте себе цель и делайте это день за днём. Купите фитнес браслет. Он поможет вам отслеживать пройденные километры и сожженые калории. Если нужно куда сходить то купите велосипед и езжать туда на велосипеде.
Вода.
Может многие не знают, но вода помогает похудеть и чувствовать себя здоровым.Начните свой день с 2 стаканов воды. Пейте по 1,5-2 литра воды в день помимо напитков и кофе. Хватит пить напитки, соки и газировки. Они не помогут вам в похудении. Наоборот они смогут усложнить вас в этом деле.
Питание.
Это самое важное в деле похудения. Не ешьте после 18:00. Прекратите кушать сладкое. Это не просто пустые слова. Нашему организму нужна энергия и эту самую энергию он получает из сахара. Но если в нашем организме будет мало сахара он начнет получать его из жира. Вот именно поэтому нельзя есть сладкое во время похудения. Ешьте фрукты и овощи. Посмотрите всякие рецепты из интернета. Там есть блюда, которые готовятся из мало колоритных ингредиентов. Это вкусно и очень полезно.
Диета.
Это трудно, это тяжело, это невыносимо, но это необходимо. Это нужно вам. Потерпите несколько месяцев и вы будете гордиться самим собой. Мой вам личный совет, если захотите кушать, то пейте воду. Считайте употребляемы вами калории. Не превышайте их сжигаемы вами калории.