Наступает лето, и я, как всегда, задаюсь вопросом: как сбросить лишние килограммы, накопленные за год. Признаюсь, не очень-то хочется в чем-то себе отказывать, Но желание быть стройной все-таки берет верх. Подчеркиваю: здесь очень важна мотивация!
И вот мои успешные действия.
1. Решаю, сколько же мне надо сбросить.
На сегодня это именно 5-6 кг. Обычная норма для меня по набору лишних килограммов за год.
2. Расписываю, что конкретно убрать из рациона.
В первую очередь, это сладкое и мучное (шоколадки, печенюшки и прочие вкусности). Затем жирности, такие, как сметана, сыр, жареные овощи и прочее.
Напомню, какие продукты способствуют жиронакоплению: макарошки и другое из светлых сортов муки (особенно высшего сорта!), полированный белый рис, жареный картофель; готовые соки, напитки, фрукты, короче, все, что имеет сладкий вкус. И конечно же, колбасные изделия.
3. Включаю в рацион полезности.
Не секрет, что рекомендуют при этом больше овощей, из фруктов цитрусовые, яблоки, смородина, то есть кисленькое. А чтобы не пухнуть с голоду, обязательно нужны и белки: тощие мясо, рыба, брынза вместо сыра.
Но считаю для себя лучшей заменой белков творог (5%), семечки и орешки, протеиновый коктейль на кефире. С фруктами осторожничаю из-за их сладости, то бишь калорийности. А брынза (соленое!) способствует задержке жидкости в организме, а значит и набору веса.
4. Использую биодобавки для улучшения обмена веществ.
Это всякие травяные сборы в капсулах, как правило, от проверенных производителей. И конечно, лецитин. Полезный продукт! Многое чего делает в нашем организма, но главное это жиросжигание. Встаешь утром на весы и видишь: минус 0,5 кг по сравнению со вчерашним утром.
Что еще не успела сказать? Это про очищение кишечника и его полезную микрофлору. Последняя хороший помощник для облегчения сами знаете от чего.
Но главное надо иметь в виду, что похудение невозможно, если перебарщиваешь с калориями. Нужно тратить больше энергии, чем потребляешь ее в калориях!
А вы, мои читатели, что думаете по поводу всего этого? Пишите в своих комментариях под статьей.
Если понравилось, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!