В своей статье "Как распознать и обезвредить абьюзера. 6 любимых фишек абьюзеров" я описывала основные признаки поведения абьюзеров и говорила о том, как можно себя обезопасить от этих токсичных людей. И самый верный и простой вариант избежать столкновения с такими товарищами - это сразу прекратить с ними общение. Это легко сделать если такой токсик встретился вам на улице, в магазине или в интернете. Сложнее если это коллега по работе, деловой партнер или начальник. А самое тяжёлое - это когда абьюзер твой близкий человек и член твоей семьи. Вот это, действительно, большое испытание! Ведь тут просто так не развернёшься и не уйдешь... Так что же делать, если абьюзер твой близкий человек? Попробуем разобраться.
Для начала, надо адекватно и непредвзято посмотреть на ситуацию и признать, возможно, совсем неприятные факты, а не прибывать в иллюзиях. Во-первых, если ваш близкий человек или родственник вас стабильно и регулярно унижает, оскорбляет, наносит сокрушительные удары по вашей самооценке, запугивает, занимается газлайтингом, насаждает вам чувство вины и шантажирует, то это означает только одно - на данный момент, он вас не любит, не уважает и не дорожит вами. И, вряд ли, тут можно говорить о близких человеческих отношениях. Любовь и уважение, агрессия, насилие и абьюз - понятия не совместимые. Во-вторых, стоит признать, что вы сами создали эту ситуацию и позволили так к себе относится. Все мы прекрасно интуитивно чувствуем с кем и как можно себя вести. И абьюзеры тут не исключение, они канифолят только тех, кто сам охотно исполняет роль жертвы и страдальца. Тут очевидно, что вы с вашим домашним тираном заигрались в очень распространенную психологическую игру "Треугольник Карпмана".
Вы - жертва, абьюзер - преследователь (палач, гонитель) и 100% рядом ещё бродит фигура спасителя. Подробнее о "Треугольнике Карпмана" можно прочитать в статье Кто ты сейчас жертва, спаситель или палач? Любимая народная забава - треугольник Карпмана Из любой психологической игры надо выходить. Только когда вы выйдите из игры и из роли жертвы - можно говорить о дальнейших действиях. А выходить из неё нужно вам самим, а не ждать когда это сделает абьюзер или когда он перевоспитается. Он сам не выйдет и не перевоспитается, и не надейтесь. Дело в том, что когда один из участников психологической игры сознательно из неё выходит и перестает исполнять отведенную ему роль, например, жертвы, то другим участникам этой психологической драмы ничего не остаётся, как тоже из неё выйти.
Всё это, конечно, не очень просто сделать, однако вполне реально. С абьюзером никогда не надо спорить и закусываться, оправдываться и пытаться, что-то объяснять. Ругань, оправдашки и объяснения - только ещё больше усугубляют ситуацию. На его нападки надо, ВООБЩЕ, не реагировать. Причем перестать реагировать не только внешне, но и внутри себя эмоционально. Тут надо чётко понимать, что это такая психологическая игра. И пока вы исполняете роль жертвы, злитесь, обижаетесь, оправдываетесь и страдаете - ничего не изменится. Надо принять тот факт, что на прямую мы не можем повлиять на мысли, чувства, отношение и поступки других людей. Мы в силах изменить только свои мысли, чувства, своё отношение к ситуации и свои поступки. И только когда вы поменяетесь сами - изменится и отношение к вам окружающих вас людей. И оно 100% изменится в вашу пользу.
Ещё хочу сказать, что чем больше будет ваше желание выйти из психологической игры, тем сильнее остальные её участники, в том числе, и абьюзер, будут стараться затянуть вас в неё обратно. Как только вам в голову придет мысль: "Всё! Я больше не буду реагировать на его (её) слова и выходки!" - вас начнут провоцировать на конфликты с ещё большим рвением. Будьте к этому готовы и постарайтесь не отступать от своего решения. Но как только вам станет, действительно, глубоко наплевать, что говорит ваш родственник-абьюзер, когда вы перестанете с ним выяснять отношения, эмоционально реагировать на его действия, злится, страдать и жалеть себя, когда вы перестанете вести с ним внутренний диалог в своей голове, да и просто прекратите переживать на этот счёт и примите всё, как оно есть без иллюзий и прикрас - вот тогда моментально наступит финал и развязка игры.
А что же будет после выхода из психологической игры? Думаю, никто не сможет сказать вам наверняка, что и как оно будет. Может быть, разрыв отношений, а может быть, и наоборот - переоценка ценностей и здоровые отношения. В любом случае это будет уже совсем другая история. И в ней точно не будет абьюза, если, конечно, вы сами не захотите к нему вернуться и снова стать жертвой.
Как распознать и обезвредить абьюзера. 6 любимых фишек абьюзеров
Кто ты сейчас жертва, спаситель или палач? Любимая народная забава - треугольник Карпмана
Почему никогда не надо оправдываться?