Ниже я вам даю краткую информацию про гормональное расписание💞
⠀
🌿Когда вы пробуждаетесь до 6:00 утра, у вас вырабатывается СЕРОТОНИН — гормон счастья.
🌿В 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение!
🌿В 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна подходит к минимуму, а значит это пустая трата жизни.
🌿В 8:00 — на арене половые гормоны! Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, йоги!
🌿В период с 10:00-14:00 — пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
🌿В период с 14:00-16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И очень желательна после этого сна разминка, т. к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
🌿С 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т. к. питание мышц будет очень затруднительным. 🌿С 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН, снижая температуру тела. В это время нам хочется тепла и заботы от близких.
🌿С 22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Если вы заснёте в это время, ваш сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. 🌿Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время негативно сказывается на нашем самочувствие!
🌿С 2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети, а иногда и взрослые😉"летают во сне"!
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿Для чего я вам это всё написала) - благодаря практикам, что я буду давать в @krasnij_shater_live вы сможете улучшить свой гормональный фон, улучшить состояние кожи и общее самочувствие ☺️!
Присоединяйтесь к нашему женскому клубу в Инстаграм, чтобы еще больше узнать про гормоны и как улучшить свою жизнь и самочувствие!