Мне очень хочется отработать серию ударов, переход от защитных действий к ударам и наоборот, но с обязательным уходом вбок, заходом сбоку и я задумался, как это сделать лучше!
Самым простым способом оказалось использование тапка (да, простого тапка), как фишки для обозначения прицеливания и маркировки места вероятного противника, дабы двигаться к нему, от него, заходить слева и справа, применяя различные передвижения с техникой ударов и защит.
Сегодня представлю несколько упражнений, которые демонстрирует старший инструктор S .P .A .S ., руководитель СК Булат | Валуйки – Сергей Тарасенко!
1 часть - прочесть и увидеть можно здесь...
2 часть - прочесть и увидеть...
Но для начала объясню роль фишки.
С её помочью вы определяете место нахождения противника, представляя вертикальную ось, что проходит через голову вертикально вниз, упираясь в середину фишки. Это необходимо представить для визуализации отработки техники и сосредоточения на передвижении, работе ног.
С этим определились, поехали!
Учимся атаковать:
1. Тренировка атаки, шага в бок и элемента активной секторной защиты.
Наносим удар левой рукой, шагаем правой ногой вправо и проводим секторную защиту, соблюдая вектор движения в фишку и контролируя дистанцию до фишки и далее в другую сторону.
2. Тренировка атаки, шага в бок с ударом и элемента активной секторной защиты.
Два удара руками, шаг в бок с одновременным ударом по схеме - шагаем правой ногой, наносим удар левой рукой ("в крест"), далее элемент секторной защиты, отработка в обе стороны.
Для усложнения, после активной секторной защиты добавляется элемент "разложение", для формирования перехода на захват и рывок.
3. Тренировка атаки, шага в бок с ударом, элемента активной секторной защиты с переходом на "разложение", захвати удара ногой по ногам.
Два удара руками, шаг в бок с одновременным ударом по схеме - шагаем правой ногой, наносим удар левой рукой ("в крест"), далее элемент секторной защиты с переходом на "разложение", захват за одежду и подсекающий удар ногой, отработка идет в обе стороны.
Важно: отработка идет с обязательным разносом ударов по вертикали, формируя атаку в разные уровни.
Учимся защищаться:
1. Глухая защита, шаг назад и уход вбок с секторной защитой.
Выполняем обязательно с движением влево и вправо.
2. Глухая защита, шаг назад и уход вбок с секторной защитой и выполняем 3-4 удара на движение вперед.
Движение при выполнении секторной защиты выполняется в обе стороны, а контратака ударами рук всегда направлена в фишку.
3. Глухая защита, шаг назад и уход вбок с секторной защитой и выполняем на движении вперед 2 удара рукой и 1 удар ногой.
Движение при выполнении секторной защиты выполняется в обе стороны, а контратака ударами рук и ноги, всегда идет на движении вперед и направлена в фишку.
Сложная отработка:
Объединяем действия: глухую защиту выполняем на месте, на шаг назад элемент секторной защиты с переходом на удар рукой после шага назад, с дальнейшим развитием атаки 2-3 ударами рук и ударом ноги.
Глухая защита с места переходит на секторную защиту при шаге назад, а далее, если элемент секторной защиты был выполнен правой рукой, то делается еще один шаг с ударом по схеме - левой рукой шагаем назад и атакуем левой рукой, что позволяет взять нам опору и прейти на 2-3 шага вперед с атакой руками и ногой.
Демонстрация развития отработки с фишкой в многоходовых комбинациях с движением вперёд и вбок.
ВАЖНО:
Разбивая вертикаль на уровни, вы можете представить, что атакуете голову, корпус или ноги воображаемого противника, что сделает отработку более разносторонней, т.к. можно уже проводит удары в разный уровень, чередовать серии ударов по схеме верх-низ и наоборот.
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S . — Воюшин Константин