Мне часто задают вопрос: Какие витамины попить для иммунитета?
Я не даю пустых рекомендаций для всех, это просто невозможно. Иммунная система - невероятно важная, думаю, основная система жизнеобеспечения, малоизученная, кто бы что не говорил, и, конечно, очень сложная.
Она которая включает в себя множество органов кроветворения,селезенку, печень, лимфоузлы и сосуды, лейкоциты. Поэтому на поставленный выше вопрос я отвечу по-одесски - вопросом: что именно вы хотите подпитать из этих органов?
Какого-то определённого универсального витамина для иммунитета не существует.
Иммунная система, как и весь наш организм, достаточно сложна и разнообразна. Поэтому для её нормальной работы требуется множество питательных веществ.
К ним относятся в первую очередь белки. Из них формируются все клетки, а также иммуноглобулины ("антитела").
Естественно, для построения клеток нужны жиры, причём животные. Они являются строительным материалом для клеточной стенки. Вместе с холестерином они участвуют в процессе образования клеток иммунной системы.
Как и для любого органа и системы нашего организма, иммунной системе нужны в достаточном количестве, витамины и микроэлементы. Все они содержатся в тех или иных продуктах питания. Природа так устроена, что жизненно важные питательные компоненты в растениях в пище содержатся в легко доступной и усваиваемой нашим организмом форме.
Для того, чтобы все эти компоненты пищи попали в органы иммунной системы и пошли на производство иммунных клеток, в первую очередь нужно положить их себе в рот. То есть, нужно разнообразное питание. Понятно, что питаясь одними макаронами или картошкой, всего необходимого организм не получит.
Для этого в рационе должна быть живая еда - фрукты, овощи, зелень.
Следующей момент. Когда мы еду прожевали и проглотили, она попадает в пищеварительный тракт. Чтобы организм смог получить, "извлечь" все эти компоненты из пищи, необходима правильная работа пищеварительной системы.
Мы говорим о нормальной работе желудка, печени с желчным пузырем, поджелудочной железы, кишечника с его микрофлорой. При наличии сбоев в любом из этих звеньев, понятно что мы не получим всех необходимых веществ. Даже если положим их себе в тарелку и в рот.
Для того, чтобы доставить из кишечника питательные вещества к клеткам, нужна нормальная работа кровеносной системы. Это основной транспорт в нашем организме.
А также печени, которая занимается очисткой, фильтрацией и созданием необходимых веществ из того, что мы усваиваем в процессе пищеварения.
Как вы видите, процесс этот совершенно непростой. И однозначного или короткого ответа он в себе содержать не может. Поскольку слишком много звеньев задействованы в этом процессе.
Наша страна находится в северных широтах, поэтому у нас нет возможности круглый год получать свежие фрукты, овощи и зелень с грядки. В зимний и весенний периоды то, что мы покупаем в магазинах, может содержать мало витаминов и полезных микроэлементов. Поэтому в дополнение к рациону можно включать витаминные препараты.
Их я подбираю индивидуально для каждого. Учитываю состояние здоровья и возраст. И не из аптечной сети. К сожалению, большинство из витаминов, находящихся в широкой продаже, содержит множество ненужных и даже вредных веществ. К ним относятся красители, ароматизаторы и прочие химические добавки.
Помимо этого, сами по себе витамины в таблетках или капсулах имеют синтетическую природу. Отличающуюся от витаминов в природной среде.
А какими вы пользуетесь добавками с витаминами и микроэлементами?
Напишите свои ответы в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы всегда быть в потоке полезной информации.
Поделитесь с друзьями, чтобы обсудить эту тему с ними.
Читайте также:
Вы будете в шоке! Вся правда об атеросклеротических бляшках
Бактерии, вирусы, плесени. Это всё разные персонажи?
Смотрите: