Здравствуйте, мои уважаемые читатели! Буквально вчера я решила, что пора публиковать полноценные статьи. Теперь я буду делиться с вами не только вкусными рецептами, но и полезными чек-листами, лайфхаками.
Поэтому подписывайтесь и не пропускайте годный контент!
Рацион диетологов во время путешествий
С чем у вас ассоциируются путешествия? Быть может, с белоснежным пляжем? Или с лазурным морем?
Вот я сразу вспоминаю суету. Суету, которая царит во время поездок и перелетов. Нужно загружать багаж, потом разгружать его. Таможню проходить. Конечно, долгожданный отдых стоит этих нудных действий. Но вы сами понимаете, это раздражает. Моя подруга Настя думает так же.
Но в отличие от меня, она тщательно следит за своим рационом даже в путешествиях. Диетолог как-никак. Я спросила, как же ей это удается. На что она мне ответила:
«У меня просто нет тяги к чипсам, шаурме и фастфуду в целом. Я уже давно составила для себя список из 5 продуктов. Они полностью удовлетворяют меня своими вкусовыми качествами, при этом приносят только пользу. Да, необязательно вкусное — вредное».
Те самые продукты
Что ж, поздравляю вас, читатели. Список ваш, держите:
- Чернослив
Представьте ситуацию. В дороге вас начала доставать боль в желудке. Что будете делать? Думаю, по заголовку вы уже поняли. Просто ешьте 4-5 слив в день на протяжении всего путешествия. Уверена, ЖКТ вам будет за это ой как благодарен. К тому же чернослив легко перевозить, он не занимает много места.
- Цельнозерновые чипсы
Достойная замена картофельным собратьям. Да, чипсы действительно могут быть полезными. Вы можете выбрать любую марку. Главное, чтобы чипсы содержали белок, клетчатку и полезные витамины. Представьте себе: вы не только НЕ получите вредные канцерогены, но и обогатите организм полезными элементами. Записали и поехали дальше!
- Семена тыквы
Крайне не советую выбрасывать их! Так вы лишаете себя железа, цинка и магния. А ведь с ними ваша нервная и кровеносная система работает куда лучше! Задумайтесь, сколько полезных семян попусту пропадают во время Хэллоуина…
- Хумус
Удивительное восточное лакомство, о котором вы наверняка не слышали. Хумус — это закуска, состоящая из чеснока, сока лимона, кунжутной пасты, оливкового масла и паприки. Превосходно сочетается с цельнозерновым тостом. Богат белком и клетчаткой. Вот почему Настя так хвалила его!
- Грецкие орехи
Куда же без них! Да, подруга и их не забыла упомянуть. Орехи не требуют много пространства, что так важно, когда у тебя до краев забиты чемоданы. Они быстро утоляют голод, оберегают желудочно-кишечный тракт. Очень и очень годная пища.
Напоследок...
В заключение хочу сказать следующее. Не обязательно ждать путешествий, чтобы включить эти продукты в свой рацион. Начните перемены прямо сейчас. Дочитали статью — отлично. А теперь пора дочитать потребности своего организма!
Какие продукты посоветуете вы? Пишите в комментариях, жду ваши советы!
Не прощаемся, я всегда с вами!