У каждого из нас бывают такие моменты когда нас захватывает стресс и становится неуправляемым, что в свою очередь ухудшает качество жизни каждого из нас.
Стресс бывает как позитивный, так и негативный, о котором и пойдет сегодня речь.Негативный стресс возникает на фоне каких-либо событий отрицательного характера. Например, смерть близкого вам человека, увольнение с работы и многое другое.Некоторые люди могут самостоятельно бороться со стрессом, используя не или иные методы борьбы, но есть большое количество людей, которым все же нужна помощь либо психолога, либо поддержки близких ему людей.В дальнейшем негативный стресс ведет к ухудшению вашего психологического и физического здоровья. В такой ситуации следует обратиться к психологу, и изучать методы борьбы сос стрессом.
К счастью, в наше время существует множество методов противостоянию стрессу, которые будут упомянуты в данной статье.
Методы
1.Продолжайте заниматься своими любимыми занятиями и хобби
В тех случаях, когда жизнь отягощается излишним стрессом и буквально покрыта рутинными делами, не приносящие вам удовольствия, следует занимать себя делами, которые вам нравятся.Это может быть что угодно: чтение любимой книги, прослушивание музыки, заняться вязанием или посмотреть комедию. Позитивные эмоции приносят как физическому, так и психологическому здоровью.
2.Регулярная физическая нагрузка
Физическая активность не только помогает стравиться со стрессом, но и помогает снять напряжение.Для того чтобы осуществить данный совет, то будет достаточным ежедневные прогулки, интенсивной работы по дому или же танцев.Этот метод не требует никаких материальных вложений и в реализации прост, требует лишь вашего некого вашего свободного времени.
3.Медитация
Медитация может помочь при расстройствах психики, улучшить сон и качество жизни. Её можно рассматривать как одну из возможных форм психотерапии.
Согласно исследованию, проведенному под руководством психиатра Элизабет Ходж, после нескольких недель медитации у больных генерализованным тревожным расстройством значительно снизился уровень гормонов стресса. У больных "возвращающийся" депрессией медитация значительно снижает вероятность повторения депрессивного эпизода.
4.Социальная поддержка
Поддержка со стороны ваших друзей и близких увеличивает устойчивость к стрессу. Возможно, именно ваши друзья и члены семьи станут для вас хорошими слушателями и теми, кто поддержит в трудную для вас минуту.Поддержка может быть в виде какого-либо совета или видения ситуации "со стороны".
5.Обратитесь за помощью к психологу
Если вы понимаете, что ощущаете себя подавленным и в ваших мыслях лишь тьма, то это является поводом для обращения к психологу.Данным специалист поможет вам разобраться "по полочкам" в причинах вашего состояния и исходя из его решения, разработать для вас эффективный метод решения проблемы, это могут быть какие-либо психологические приемы или же какие-либо терапии.