Приветствую всех на своем канале, где вас ждут познавательные факты, интересные события и реальные случаи из жизни.
Друзья, сегодня поговорим о пользе кофе для здоровья, но речь пойдет именно о натуральном кофе, а не о сублимированном или гранулированном растворимом напитке.
1. Кофейные зерна являются отличным источником антиоксидантов. И совсем не важно, пьете ли вы обычный натуральный кофе или натуральный кофе без кофеина - оба этих напитка одинаково полезны для здоровья. Антиоксиданты подавляют окислительные процессы в организме и тормозят развитие различных заболеваний. Если кофейные зерна поджарить, в них вырабатывается еще больше хинина, полезного для организма.
2. Кофе может помочь предотвратить развитие диабета II типа. Ученые провели 15 научных исследований, в которых приняли участие около 200.000 человек, чьей задачей было выпивать шесть и более чашек кофе в день. В этой группе испытуемых развитие недуга встречалось на 35% реже, чем в той группе, где выпивали меньше чашек кофе в день.
3. Кофе по праву называют напитком счастья. Ряд зарубежных исследований позволил выявить такую закономерность: люди, выпивающие по 4 чашки кофе в день, гораздо реже страдают депрессивными расстройствами. Выпивайте по 4 чашки счастья в день, и вы на 20% снизите свои риски.
4. Регулярное потребление кофе помогает защитить печень. Было проведено 2 группы исследований: среди непьющих людей и среди тех, кто регулярно употребляет крепкие алкогольные напитки. В группе непьющих при употреблении 2 чашек кофе в день риск возникновения заболеваний печени снизился на 70%, а в группе употребляющих спиртное риск цирроза печени снизился на 22%. Кстати, дело тут вовсе не в кофеине: даже кофе без кофеина имеет хорошие гепатопротекторные свойства.
5. Итальянские исследователи пошли еще дальше: они выяснили, что, помимо защитной функции для печени, кофе также снижает риск развития рака печени. Для этого ученые советуют выпивать не менее 3 чашек кофе в день.
6. Кофе содержит много витаминов. Так, в одной чашке кофе содержится:
- Витамин B5 – 6% от рекомендуемой суточной дозы (РСД)
- Витамин B2 – 11% от РСД
- Витамин B3 и B1 – 2% от РСД
- Марганец и калий – 3% от РСД
- Магний и никотиновая кислота – 2% от РСД
7. Кофе улучшает выносливость, помогает легче совершать тяжелые физические нагрузки. Если выпить чашку кофе перед пробежкой или походом в спортзал, эффективность от тренировки будет на 11%-12% больше, чем обычно.
8. Хорошая новость для тех, кто мечтает похудеть: кофе помогает организму сжигать жиры. Всего несколько чашек кофе в день повышает уровень адреналина в крови, а также отлично стимулирует нервную систему, которая дает сигнал организму сжигать жиры. Как только организм расщепляет эти лишние жиры, он начинает использовать их как топливо, энергоноситель.
9. Кофе улучшает умственную деятельность. Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует нейромедиатор "аденозин", отвечающий за сон и подавляющий бодрствование и, в то же время, активизирует нейромедиаторы "дофамин" и "норадреналин", поощряющие бодрствование и влияющие на процессы обучения и мотивации.
10. Кофе продлевает жизнь. Как следует из отчета Гарвардского Университета, умеренное потребление кофе, а именно 3-4 чашки в день, способно продлить жизнь примерно на 15%. И, как говорят специалисты, в этом деле все обстоит с точностью наоборот, чем с крепкими веселящими напитками: чем больше, тем лучше, и чем меньше, тем хуже.
Возможно, вам могут быть интересны следующие статьи по теме: