Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 15 минут,
35 двойных,
10 подъемов ног к перекладине,
5 становых тяг, старт с 60%, каждые 2 круга добавлять по 10 кг для парней и 5 кг для девочек и делать 2 круга с новым весом;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 10 минут):
100 сит-апов,
80 бросков мяча в мишень,
60 калорий гребли,
40 бурпи.
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 8 подходов, каждые 1,5 минуты: 5 рывков штанги + 5 подтягиваний до груди
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время 3 круга (лимит 12 минут):
10 взятий и швунгов штанги 50/35 кг
50 двойных прыжков
30 ситапов
Endurance
4 интервала по 5 минут:
10 русских махов двумя гирями
8 подъемов ног
10 швунгов с двумя гирями
8 раскаток ролика
