Сильная мотивация - это главное условие для здорового образа жизни и фитнеса на постоянной основе. Если нет сильного интереса, сильного желания тренироваться, то ничего у вас не получится.
Чтобы поддерживать свою физическую форму на достаточно хорошем уровне, нужно постоянно, регулярно заниматься. Не от случая к случаю, а именно постоянно.
Это вопросы самодисциплины, силы воли. Но держаться только на воле, "на зубах" долго не получится. Вы просто выдохнитесь.
Вы будете периодически начинать тренировки, потом бросать, потом снова начинать и снова бросать. Узнаёте себя?
Начать заниматься физкультурой (ЛФК) человека часто заставляет плохое самочувствие, болезнь. Но болезнь проходит и он бросает тренировки, так как больше нет мотивации.
Или наоборот, бывает физкультура только усугубляет проблемы со здоровьем. Это случается нередко в среднем и старшем возрасте. В основном - от незнания того, как тренироваться правильно.
50 лет - это не 20 лет, не 30, и даже не 40. В 50 лет всё по-другому.
В итоге человек, после нескольких неудачных попыток, переходит в категорию вечно больных и слабых, которому нужна постоянная нянька и сиделка (речь идёт о мужиках). Эту роль часто выполняет жена, супруга.
Друзья, мой текст в первую очередь направлен на мужчин примерно моего возраста - 50 лет. Уверен, он будет в равной степени полезен и женщинам.
Я это часто вижу. Сильные мужчины в 50 лет встречаются очень редко. Сильных физически, с крепкой нервной системой, с уравновешенной психикой мужчин очень мало в принципе, тем более в 50 лет и старше.
Хорошо ещё, если такой субъект умудряется как-то зарабатывать, обеспечивать материально себя и близких. А если нет?
Чаще всего - нет. Чтобы хорошо зарабатывать, необходим ясный ум, высокий уровень трудоспособности и хорошее здоровье. В большинстве случаев - это именно так. А где это взять в 50 лет?
Естественно, если мужчина разумный и по жизни ответственный, то он вынужден будет, во-первых, расстаться с дурными привычками и, во-вторых, внедрить в свой образ жизни физкультуру. На регулярной основе.
Ну, допустим, мужик сумел отказаться от курения, от пива, от другого алкоголя, от компьютерных игр (такое, тоже бывает). Это может быть невероятно трудно, но, тем не менее, у него это как-то получилось.
Короче, пора приступать к тренировкам, но тупо нет сил. Почему?
Возьмём нормально мужика из провинции. Чтобы ему в месяц заработать тысяч 40-50, он должен работать на 2-3 работах. На одной - столько не заработаешь. Тем более в эпоху "КоронаВируса".
Да какой там 40-50, тридцатку то мало, кто зарабатывает! Короче, чтобы хоть как-то прокормить семью, у мужика уходят все силы. И физические и психические. Как в такой ситуации тренироваться?
Напомню, это не 20 лет. Это 50. В свободное время хочется только расслабиться: перед телевизором или компом (YouTube). С чашечкой чая. Это в случае, когда с пивом и куревом покончено.
Фитнес-клубы, тренажёрные залы, персональные тренировки - исключено. Большинству это недоступно. Финансы не позволяют и времени нет.
Значит, остаётся только тренироваться самостоятельно: читать, смотреть видео, анализировать, искать, пробовать, применять, терпеть неудачи, развиваться одним словом, учиться.
Для такого пути нужны не только физические силы, которых нет, но и очень серьёзная мыслительная деятельность. А мозг сжирает во время работы гораздо больше энергии, чем мышцы. Короче, ситуация безвыходная.
У меня нет иллюзий. В такой ситуации большинство мужчин будет болеть, слабеть и преждевременно умирать. Далеко не все доживают и до 50-ти лет. Это наша реальность.
Есть хоть какой-то выход из этой ситуации? Есть хоть какая-то надежда, что можно до 70-80 лет оставаться сильным, активным, творческим человеком?
Да, есть. Примеров достаточно. Можно поискать в интернете. Примеры разные. Я же буду писать о том, что близко лично мне. Принимаете вы меня таким, какой я есть или нет - это уже ваше дело.
Я не "открою Америку", если скажу, что заниматься оздоровительной физкультурой очень важно для сохранения здоровья и поддержания высокого уровня трудоспособности.
Фитнес - это надёжный гарант активного творческого долголетия!
Казалось бы, это уже достаточно сильная мотивация для тренировок. Но в реальной жизни для большинства людей этот стимул не достаточно сильный.
Он не пробирает до человеческого нутра, до самого сердца. А в данном случае стимул нужен самый наимощнейший!
Повторю ещё раз: 50-летнему мужчине, который живёт в российской глубинке, крайне нелегко найти время для тренировок.
Причина этого банальна: основная работа, подработки, учёба у кого-то, семейные обязанности и так далее, и тому подобное.
А когда вдруг появляются свободные полчаса-час, элементарно нет сил ни на какую физкультуру. Хочется только отдыхать. Человек находится в полном энергетическом истощении.
Как в такой ситуации себя возбудить, принудить, подвигнуть к тренировкам?
Чтобы оторвать задницу от дивана, нужен стимул иного порядка!
Лично себя, доводами о здоровье, качестве жизни, долголетии, я не могу замотивировать на регулярные тренировки (в должной мере).
Эти ценности для меня не являются абсолютными. Здоровье - это, безусловно, ценность. Но для русского мужика - это ценность относительная. Поэтому, на здоровье ему часто просто наплевать.
А вот, если рассматривать здоровье и физическую силу, как средство для достижения чего-то более высокого порядка, нежели здоровье, то это, пожалуй, сможет заинтересовать 50-летнего парня с Поволжья или Сибири.
Того, кто ещё помнит Советский Союз. Как говорится: имеющий уши услышит.
Я, рождённый в СССР, считаю здоровье и физическую силу средством, дающим возможность совершить подвиг, когда это потребуется или если это потребуется.
Совершить красивый мужской поступок, совершить высоко духовный мужественный акт.
Вплоть до самопожертвования! Какое уж тут здоровье. Главное, чтобы хватило сил подняться в атаку, добежать до врага и нанести сокрушительный удар.
А потом - хоть трава не расти! Главное, чтобы эти силы были в ответственный момент!
А чтобы они были, нужно об этом думать и работать, то есть - тренироваться. Это, как в вопросе с деньгами: хочешь хорошо зарабатывать, нужно думать и работать.
Итак, главным мотивационным рычагом для полноценных занятий физической подготовкой в 50 лет (и не только), для мужчины из российской глубинки является возможность совершить подвиг.
Здесь здоровое, сильное тело является инструментом духа!
Именно такое отношение к телу, к здоровью, к физической силе формировали наши предки у своих сыновей. На протяжении всей истории.
Вообще, такое воспитание было не только у нас.
Что-то подобное было во всех значимых цивилизациях: в Древней Греции, Риме, Древнем Востоке. Те же рыцари, викинги, самураи.
Мужчина оценивался не по физическим данным, а потому, на что он может решиться, по силе духа.
Много в истории случаев, когда в слабом, больном теле дух был могучим, и, наоборот, в сильном, здоровом теле пряталась заячья душа.
Кстати, поговорка "в здоровом теле - здоровый дух" - неправильная, она не соответствует истине.
Насколько я знаю, это выражение звучит: "Хорошо, когда в здоровом теле - здоровый дух".
Друзья, на этой высокой ноте я сегодня закачиваю обсуждение данной важной темы. Материала ещё много, но выложить всё в рамках одной статьи не вижу смысла - слишком длинной она тогда получится.
Я хорошо понимаю, что вывод, который я сделал в конце этой публикации, кому-то может показаться слишком высокопарным, идеалистическим.
Возможно, так оно и есть, но в моей системе координат главным мотивационным стимулом для тренировок является именно то, о чём было сказано выше.
Естественно, есть более приземлённые, реалистичные причины, которые могут стать очень хорошей мотивацией для тренировок. О них я с большим удовольствием напишу в следующей статье.
- Если вам нравится мой проект, прошу вас подписаться на этот канал, поставить "нравится" этой статье и, по возможности, написать комментарий. Это очень важно для развития блога.
Всем добра!
Андрей Подобедов, Волгоград, 16 мая 2021 года
P.S. Друзья, возможно вас заинтересуют мои другие статьи:
