Здравствуйте дорогие друзья. В этой статье хочу поделиться личным опытом похудения. Примерно год назад я весила около 90-100 кг. Почему примерно? Да потому что я не взвешивалась, почти не смотрела в зеркало – вообщем наплевательски относилась к своему внешнему виду. Выглядела я так: глазами видела свои щеки, рвала пуговицы на брюках, пытаясь сомкнуть на животе то, что уже не мыкалось, живот был как у беременной – ну в общем вы меня понимаете.) Теперь у меня 66 кг (при росте 176), я худенькая и красивая (слежу за собой). Старая одежда болтается, а родные говорят, что уже пора поправляться. Я не пользовалась диетами и не делала зарядку, не бегала по утрам и не ходила в спорт зал. У меня сидячая работа за компьютером – многие меня поймут, так как это для похудения проблема.
Итак, что же делать, чтобы похудеть. Только дочитайте статью до конца – чтобы все понять правильно. Любое исполнение желания состоит из трех частей – это идея, намерение (желание) и действие. Поэтому ко мне сначала пришла идея, потом желание, что подтолкнуло меня на действие. Я проанализировала сколько еды за день я потребляю. Для этого я мысленно сложила на большую тарелку все, что съела за день. Увиденное меня ужаснуло. Поэтому я взяла тарелку для десерта и сделала ее порционной. Помните, что для того чтобы похудеть, обязательно нужно сократить место в желудке, сузить его пространство до необходимых размеров. Именно сужение желудка лежит в основе кардинального лечения ожирения, которое в медицине реализуется отсечением части желудка. Мы же с вами будем делать тоже самое, но без хирургических вмешательств и наиболее безопасно для организма.
Один из самых эффективных методов сократить желудок – это дробное питание, при котором уменьшение желудка в объеме происходит медленно но уверенно. Но не думайте, что я стала есть морковку, хлебцы и тому подобное – вовсе нет. Я ела все, что мне хотелось, но с несколькими ограничениями.
1. Завтрак и ужин (а ужинала я в восемь часов вечера) должен быть без горки, а с просветами которые присутствуют на тарелке.
2. Между завтраком и ужином можно есть все, но с одним главным условием! Промежутки между едой должны составлять 2 часа и потребление еды должно быть минимальным. Например, захотели вы съесть пирожное – съешьте, только предварительно разделив его на две части. Одну часть сейчас, а другую через два часа. Захотели печенье – 1шт съешьте, вторую через 2 часа. Поначалу можно интервал сократить до 1,5 часов. Перед ужином мысленно сложите на тарелку все, что вы съели днем и если еда у вас поместится, то это уже хорошо.
3. Уберите вообще весы и не взвешивайтесь, доверяйте пространству – оно видит вас и поможет. Не контролируйте вес, это очень важно! С контролем ваш процесс похудения будет намного болезней и сложней.
По такой схеме ешьте все что хотите, ведь ваш организм лучше знает что ему на данный момент нужно. Не стоит ограничивать себя в сладком, жирном если очень хочется. Я например, ела сало, торты, майонез – словом все что хотела. Главная ваша задача будет состоять в том, чтобы сузить пространство желудка. Это будет происходить постепенно, но гарантированно. В итоге аппетит будет пропадать и вам вполне будет хватать минимального количества еды.
Сначала вам покажутся дробные порции очень маленькими и скорее всего будет хотеться есть. Если в интервал 1,5-2 часа ожидания, вы захотели есть с нестерпимой силой – выпейте пол стакана чая, кофе (с сахаром или без неважно), а лучше просто воды. Покупные соки пить не рекомендую – они вызывают повышенный аппетит. Да, да никаких ограничений. Но стоит сказать, что похудение быстрее происходит на белковой еде. Например, кусочек рыбки или мяса без хлеба – переваривается в желудке намного дольше, чем пирожное и не вызывает такой сильной тяги к еде (аппетита). Это мой личный опыт. Опять же повторю, что можно есть все что хотите, например, бутерброд с колбасой и сыром. Только разделите этот бутерброд на две равные части. Одну съешьте сейчас, а другую только через 1,5-2 часа.
И дополнительные рекомендации. Не расстраивайтесь, глядя на себя в зеркало прямо сейчас. Полюбите себя такую, какая вы есть на данный момент. А перед сном или во время отдыха представляете себя такой, какой вы бы хотели стать в будущем. Ощущайте себя худенькой и красивой, полной женской силы и притягательности. Отпускайте свое видение к Богу (во вселенную), и вам обязательно помогут. Но не контролируйте процесс, а просто живите и верьте. Несите позитив, ведь даже став худой, но с гримасой недоступности, величия и т. д. – вас будут избегать мужчины. Откройтесь им во всей своей женской красе, чаще улыбайтесь и у вас обязательно все получится. Отличная мотивация – влюбиться! И еще. Чтобы при похудении кожа не становилась гармошкой, а лицо не покрывалось морщинами, нужно прибегнуть к мягкой оздоровительной гимнастики. А какой – расскажу в следующих статьях.
Моя разъяснительная статья: "Мой личный опыт похудения с учетом вопросов читателей" здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/609506e26eb0db04b8fdc3b0/esce-raz-o-moem-lichnom-opyte-pohudeniia-s-uchetom-voprosov-chitatelei-60a88c6527a3a31d015741ad
Подписывайтесь на канал, где дальше мы будем говорить о том, как набирать женскую силу, научится ее пользоваться, разбирать личные отношения полов и много чего еще. Ставьте лайки, пишите комментарии – это лучшая награда автору.