Причины раздражительности
1. Причиной могут стать проблемы со здоровьем. Это может быть интоксикация всего организма, истощение нервной системы, затрудненное кровообращение. Если при этом вы наблюдаете быструю утомляемость, обязательно нужно пройти обследование у врача.
2. На психологическое состояние напрямую влияет образ жизни. Большой проблемой могут стать вредные привычки. Например, употребление алкоголя уменьшает способность психики восстанавливаться во время сна. Курение также оказывает угнетающее действие на весь организм.
3. Серьезный фактор – это режим сна. Если вы заметили не только раздражительность, но сниженную способность к концентрации, стоит нормализовать сон.
4. Наша психика тесно связана с телом. Поэтому два обязательных условия – это нормализация питания и физическая активность. Питание должно быть регулярным. Нужно добавить в рацион большое количество овощей и фруктов, а сладкое, наоборот, убрать. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, способны не только улучшить физическое самочувствие, но и увеличить сопротивляемость нервной системы.
Существуют также и психологические факторы, которые усиливают раздражительность:
- Убеждение, что всегда нужно спешить — кому нужно, тот пусть и спешит, а ты расслабься и не парься;
- Все должно быть идеально или никак — определенно, было бы круто, но так не бывает;
- Другие люди должны действовать согласно нашим ожиданиям — никто никому ничего не должен, а лишь "должен" что-то сам перед собой же ты, но также, лишь если оно тебе надо.
Как перестать раздражаться?
Самый главный способ перестать раздражаться – это перестать придавать всему подряд большое значение. Нужно принять тот факт, что далеко не всегда все идет именно так, как нам хотелось бы. По сути, нужно принять хаотичность мира.
Не спешите, не дергайтесь, умейте во время смириться с неосуществившимися планами, плохой погодой, задержкой рейса. Если перед вами серьезная проблема, дергаться не имеет смысла – тревожное состояние ее решить не поможет. И тогда многое войдет в норму.