Успех человека зависит в первую очередь от уверенности в себе. Вы согласны?
Самооценка влияет на все сферы нашей жизни. Человек с хорошей самооценкой считает, что он достоин всего, о чем мечтает. Поэтому он находит интересную работу, любимого человека и строит свою лучшую жизнь.
Что, к сожалению, нельзя сказать о человеке с низкой самооценкой.
Психолог Аннета Орлова утверждает, что у жителей постсоветского пространства, самооценка, как правило, заниженная. Особенно часто это наблюдается у женщин.
Что лучше: завышенная или заниженная самооценка?
Из-за завышенной самооценки человек может переоценивать себя и свои силы, а значит, браться за дело, которое он не в силах выполнить.
При заниженной самооценке все гораздо хуже.
«Это человек, в голове которого есть некая картинка про себя, которая не позволяет ему получать то, что он в действительности заслуживает».
Успех и низкая самооценка редко встречаются вместе
Когда наши чувства, мысли и ощущения формируются на фоне плохого отношения к себе, мы сами себя гипнотизируем на неуспех.
Человек с заниженной самооценкой боится проявлять себя.
В его голове чёткая позиция, что если он себя проявит, то другие люди его не примут. Ведь он думает, что он хуже других, недостойный, не справится.
Такие люди могут даже иметь высокие достижения, но не ощущать то, что они достойны полученного. Поэтому успех списывается на случайность.
Век нарциссической эпохи
Аннета утверждает, что мы живем в век нарциссической эпохи, когда нужно хвастаться и громко заявлять о себе.
Сложность в том, что тех, кому сейчас за 35 лет - учили, что оценивать должны другие люди. Поэтому они оказываются в довольно сложной ситуации в современном мире.
Причины низкой самооценки. Откуда в человеке рождается постоянное чувство недовольства собой?
Есть несколько причин низкой самооценки, но корни, конечно, идут из детства.
Одна из таких причин – повышенная тревожность ребенка и его родителей. Тревога заставляет человека думать наперед, пытаться соответствовать вкусам других людей, стремится к тому, чтобы тебя высоко оценивали.
Еще одна причина – это то, что ребенку в детстве не давали высказывать свои желания и вкусы. С его мнение не считались. Говорили, что его чувства неправильны.
Такой ребенок вырастает в человека, который не умеет себя оценивать, а потому ищет положительную оценку в глазах других людей.
Совет от психолога
Совет: в следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что вы ждете во взгляде другого человека оценку себя: вдохните и выдохните, расправьте плечи.
Когда мы чувствуем себя неуверенными, жалкими, недостойными – мы сжимаемся, стараясь стать меньше, менее заметными.
И когда вы расправите плечи и скажете себе: «Я уже выросла. Моего мнения и ощущения мне достаточно», ваше тело будет ощущать себя по другому.
Я не говорю, что после этого упражнения вы станете уверенным человеком. Работа над самооценкой – это огромный путь. Но действие всегда лучше бездействия. Такие упражнения будут создавать новые нейронные связи, которые помогут со временем укрепить хорошую самооценку.
Человек с низкой самооценкой – эгоист. Верно?
На самом деле, зачастую, это так. Как бы странно это ни звучало.
Такому человеку в детстве могли дать установку, что он должен быть самым лучшим. И, приходя в любое место, такой человек сразу начинает мериться, чтобы доказать, что он самый лучший. Он видит все только в черно-белом свете.
Тут можно упомянуть о людях с паническим страхом публичных выступлений. Они не дают себе право на ошибку. В этом и кроется их проблема.
Например, если такой человек не вышел ответить первым, то он будет в своей голове все время сравнивать себя с другими. И от этого будет расти тревожность.
Нужно осознать, что неудача означает лишь то, что ты живой человек. И ты делаешь что-то новое для себя, то что еще не умеешь делать.
Аннета раз в неделю выписывает свои ошибки. Делает она это для того, чтобы показать себе, что она растет и делает что-то новое для себя.
Вместо самообвинений необходимо прийти к самоподдержке
Если человек к себе относится плохо, но показывает всем, что он собой доволен, то в какой-то момент он срывается на близких. Поэтому вместо самообвинений необходимо прийти к самоподдержке.
Вспомните, вы пришли в этот мир не только для того, чтобы нести ответственность для других, но и для того, чтобы нести ответственность для себя.
Поэтому выбирайте для себя то, что вам нравится, а не то, что не жалко. Делайте то, что искренне хотите, а не то, что удобно другим.
Условно говоря, когда вы берете с тарелки самый плохой кусок, выбираете неудобный стул, то вы не только себе доказываете, что вы недостойны, но и показываете другим людям, как к вам можно относиться. Так же дети, смотря на своих родителях, перенимают их поведение.
Начинайте повышать самооценку с того, что вы в мелочах будете относиться к себе с уважением, ставить себя в приоритет.
Говори!
Чтобы повысить самооценку, Аннета советует говорить и слышать себя. Она рекомендует всем поработать с голосом.
Совет:возьмите любой приятный вам текст. Просыпаясь утром, выберите состояние, в котором вы сегодня хотите быть. А после прочитайте этот текст с той эмоцией, которую вы ходите испытать. (Восхищение, нежность, позитив, боевой настрой победителя)
Следите за своей речью
Говорите о себе хорошо, хвалите себя, не принижайте себя. Направляйте свое внимание на то, что у вас есть, что в вас хорошего.
Настраивайте себя на то, что вы способны добиться любых результатов. Вы способны улучшить свою самооценку, вы способны на многое, если хотите этого.
Ставьте правильные цели
Не зацикливайтесь на целях, которые у вас не получаются, на отношениях, которые не сложились. Знайте себе цену и идите туда, где вы нужны, где вы будете ценны.
Выбирайте цели, от которые заряжают вас энергией!
Я благодарна, что вы дочитали статью до конца! Если вы осознаете, что у вас низкая самооценка и ощущаете готовность ее повысить, то знайте, что это вполне реально. И я верю в вас!
Не отступайте от своей цели. Вложение в себя – это то, что обязательно окупится.
- На моем канале вы можете пройти тест на самооценку от Михаила Лабковского.
- А также я советую прочитать статью Шесть правил счастливой жизни от психолога Михаила Лабковского. Я благодарна, что узнала о них
- Посмотреть все мои публикации, и подписаться можно ЗДЕСЬ