Тебе знакома ситуация? - Весь день не кушала, а на ужин переела так, что тяжело дышать... Такие приемы пищи только навредят нашему организму, ТЕМ БОЛЕЕ если ты на стадии похудения.
Кто-то скажет - Я поела всего один раз в день, калорий меньше, значит я быстрее похудею! - Заблуждение 100%-ное. Давай разбираться.
Основная причина переедания - пропущенный или урезанный прием пищи. И тут речь именно о завтраке и обеде. Ужин должен быть самым легким приемом пищи для вас.
Целый день вы не кушали и ближе к вечеру у тебя просыпается "жор". В это время нормальными и правильными продуктами ты не уймешь свой голод - тебе захочется закинуться колбаской, фастфудом, чипсиками и тд:)
Почему необходимо не пропускать завтрак? С помощью завтрака уровень инсулина в крови держится в нормальных показателях. Именно поэтому ты будешь себя чувствовать весь день сытой, чувство "жора" тебя покинет) Люди, которые пропускают завтрак и обед, набирают вес еще больше, даже если ты будешь питаться исключительно только полезными продуктами.
Также необходимо помнить, что твой завтрак должен состоять не только из углеводов, а по большей части из белков (яйца, творог, малосоленая рыбка, крупы и многое другое), так ты сможешь непроизвольно подавлять чувство голода.
На ужин лучше кушать такое сочетание продуктов как овощи (клетчатка) + белок (курица, яйца, рыба) + зелень. Такие продукты легче всего усваиваются в организме. Например, как ниже на фото:)
Совсем скоро будут статьи с примерными рационами на день, не пропусти!
Пропускаешь ли ты завтраки? Какой твой любимый завтрак?))
Поделись со мной!:)