На пятый день отказа от курения я явно стал замечать прогресс, относительно третьего и четвертого дня. Хоть я и проснулся с теми же эмоциональными качелями, но боли в конечностях практически не было. Я буквально чувствовал, как организм очищается: весь день я отхаркивал серые комочки; ел все, что попадалось на глаза, и литрами поглощал воду.
Контролировать аппетит я не решаюсь, так как организм и так пребывает в сильном стрессе. Сейчас ему, как никогда, нужна помощь.
Сегодня у меня идет шестой день отказа от курения. Кроме мимолетных желаний покурить, меня ничего больше не беспокоит. Настроение в пределах нормы, ничего не болит, аппетит чуть выше обычного. Я допускаю, что это временно, так как зависимость имеет волнообразную структуру ( то отпускает, то прихватывает, а в целом же идет на спад), но самое неприятное уже позади
У меня есть несколько хитростей, которые помогают мне в трудные моменты, и я с вами ими поделюсь:
1. Индикатор зависимости. Иногда я представляю, что я курю сигареты, и смотрю за своим состоянием. Если возникает желание, то я все еще зависим. Если возникает интерес, наподобие:" доставит ли мне эта сигарета удовольствие" - тоже все еще зависим. Даже если возникает отвращение, то я также являюсь зависимым человеком. Только равнодушие есть показатель отсутствия зависимости. Эта индикация работает не только с сигаретами.
2.Приступ желания закурить. При приступах желания покурить спасают леденцы/семечки/крендели и т.д. Главное помнить, что приступ - явление кратковременное (5 - 60 минут) . Занимая себя в это время едой, вы одновременно успокаивайтесь и занимаете чем-то рот.
3.Борьба с негативными эмоциями. Если чувствуйте, что сейчас сорветесь на близкого человека или уже не в силах выносить апатию, то вам срочно нужно проветриться. Небольшая прогулка успокоит вас, а так же уменьшит симптоматику. Прогулки не раз меня выручали.
4.Пейте как можно больше воды. Это помогает чувствовать себя много лучше. Результат проявляется уже на следующий день.
5.Не перетруждайтесь. Если вам плохо физически, то не заставляйте себя что-либо делать без крайней надобности. Организм находится в стрессовом состоянии, а иммунная система подавлена. Только отдых и покой приведут вас к наилучшему результату в итоге.
Это основные советы, которые мне помогают в данный промежуток времени.
Основная мысль. По прошествии пяти дней начинаешь чувствовать, что жить без сигарет можно и даже нужно. Что выбрать: пять дней неприятностей или годы медленного разрушения себя и своего бюджета? Ответ очевиден. Да найдут в себе силы отчаявшиеся, да перестанут себе врать блуждающие.
Какие вы используете уловки в борьбе с курением? Что вам мешает бросить курить? Пишите в комментарии. Я с радостью обсужу с вами любую тему/проблему. Если нашли что-то интересное - подписывайтесь, не стесняйтесь. Впереди ещё много увлекательного. Ах да: следующая статья будет охватывать не два, а три дня. Удачи в начинаниях!