На групповых классах мы занимаемся по программе, основанной на традиционном подходе хатха йоги. За основу взят метод доктора и практика А.М. Лобанова; метод этот максимально доступный, при этом весьма эффективный.
Структура занятия построена таким образом, что за час-полтора мы делаем суставную разминку; даём умеренную нагрузку для мышц и связок, выполняя динамические или статические комплексы асан; также, как правило, мы делаем несколько простых дыхательных упражнений как для успокоения ума, так и для тренировки дыхательной мускулатуры, ну и обязательно в конце занятия проводим релаксацию.
В течении всего занятия мы упражняемся в развитии внимания, что - при регулярном применении как во время занятий на коврике, так и в жизни - весьма благоприятно сказывается на состоянии нашей нервной системы. Я не придерживаюсь строго методов какой то одной школы, а стремлюсь объединять разные подходы - следуя тому направлению, которое обозначено в йога сутрах Патанджали - поэтому на классах я периодически даю упражнения заимствованные из разных школ йоги. Занятия в таком формате подходят как новичкам, так и опытным практикам. Тем, кто только начинает знакомиться с йогой будет комфортно и безопасно осваивать ее упражнения, а для опытных практиков занятия, ввиду их внешней простоты, могут стать полноценной йоговской тренировкой, поскольку бОльшая часть внимания будет свободна для внутренней работы.
