Приветствую всех читателей! Я сегодня с хорошими новостями)
Позавчера я выкладывал видео, где заснял процесс второго подхода в подтягиваниях на турнике. В продемонстрированном подходе я подтянулся 15 раз и это был второй подход за день, первый из которых был буквально на 1.5 часа ранее и в нем я выполнил на одно повторение больше.
Теперь с уверенностью могу сказать:
Я МОГУ ПОДТЯНУТЬСЯ НА ТУРНИКЕ 15 РАЗ
Такие выводы я делаю по результатам нескольких дней с начала мая, наблюдая за результатами выполнения упражнений.
Вспомним про исходные цели, которые я планировал на май еще в конце апреля:
1) Подтягивания на турнике - сделать 15 повторов за подход
2) отжимания на брусьях - выполнять более 20 повторений за подход и не менее 120 за сутки
3) отжимания от пола - выполнить не менее 33 повторений за подход
Что имеем в результате:
1) Подтягивания на турнике - 15 раз уверенно выполняю
2) отжимания на брусьях - 25 за подход и в сутки 5 подходов без проблем
3) отжимания от пола - максимум 35 и 3 подхода вполне по силам
В подтверждение этому вчерашние результаты:
Хочу отметить, что уверенное выполнение "пятнашечки" на турнике появилось после нескольких дней отдыха. В те дни, когда я активно занимался каждый день, мой показатель долго стоял на отметке в 14 повторов. Так что на будущее закладываю себе правило - "Выполняя упражнения, не забывай отдыхать".
Какие планы на дальнейший рост и ближайший месяц? - с ростом, пожалуй, приторможу, а вот закрепление результата все же планирую осуществлять по возможности почти ежедневно. Причиной тому приближающийся рыболовный сезон, в котором я планирую активно поучаствовать, об этом и буду отписываться на своем канале.
Подписывайтесь, не стесняйтесь, у меня впереди еще стройка и много интересного...