2️⃣4️⃣ основные причины обжорства и 7️⃣ шагов, которые помогут это остановить!
Многие сейчас озабочены перееданием и лишним весом и, к сожалению, ничего 😔 не могут с этим сделать.
При любой возможности закидывают в "топку" что нибудь вкусненькое🍕🍟, по причине и без нее.
Человек даже не понимает, почему его так непреодолимо тянет к холодильнику...
Сила воли помогает не всем!
Давайте разберем природу происходящего.
Еда 🍳 для многих сейчас стала неким сеансом психотерапии.
Через прием пищи некоторые люди пытаются решить какую-то психологическую проблему.
Все происходит настолько естественно, что человек часто даже не осознает того, что это уже не безобидный 🥘 перекус.
С точки зрения физиологии, человек закидывая еду в желудок пытается избавиться от стресса, запуская парасимпатическую нервную систему, что даёт ВРЕМЕННОЕ расслабление, а настоящая проблема остаётся так и не решенной!
Да ещё и к этой проблеме - ж😉па растёт, усиливаются переживания, увеличивается напряжение и появляется потребность заглушить стресс новыми порциями еды.
ЗАМКНУТЫЙ 🤯 КРУГ!
Что делать❓
Наверняка вы слышали фразу - пойми, ЧТО ты заедаешь!
🤔 Это удаётся не многим.
Напряжение прячется глубоко в подсознании, что замыкает порочный круг, а приём пищи становится рефлекторным и не управляемым.
Чуть стрессанул, кинул пирожное🍰 в рот, психанул - успокоился бутербродом🥪. И так по кругу...
Чтобы решить проблему, надо понять, что является спусковым крючком в подсознании!
📝 Вот список возможных неуправляемых причин тяги к еде.👇
Человек переедает:
1. От Недовольства собой.
2. От Недовольства другими.
3. От Недовольства жизнью.
4. От Усталости.
5. От Раздражения.
6. От Скуки.
7. От Безделья.
8. От Уныния.
9. От Недосыпания.
10. От Напряжения.
11. От Стресса.
12. От Страха.
13. От Жадности.
14. От Зависти.
15. От Неопределенности.
16. От волнения как перед чем-то плохим, так и перед чем-то хорошим.
17. От радости.
18. От горя.
19. От безысходности.
20. От своей беспомощности.
21. От одиночества.
22. От непонимания людей.
23. От нереализованности.
24. От низкой самооценки.
📎 Уловите то, что человек едой замещает решение проблемы, а не утоляет голод.
❗Для решения проблемы необходимо:
1️⃣ Выбрать из списка то, что вас заставляет включать свою "мясорубку".
Это может быть как один, так и несколько пунктов.
2️⃣ Понять кто, что и почему вас напрягает?
3️⃣ Определить то, как бы вы хотели, чтобы решился вопрос, который вас напрягает. Что должно получиться в итоге?
4️⃣ Представить, что проблема уже решена и все вышло так, как вы хотите.
5️⃣ Прочувствовать свое состояние и настроение, если проблема решена.
6️⃣ Понять то, чем вам хочется заняться вместо поедания шоколада с колбасой?
7️⃣ Заняться тем, чем вам хочется заняться, отмечая в себе ощущение удовлетворения от процесса.
🔆 В 30% случаев технология срабатывает сразу и без усилий.
🔆 В 50 % случаев человеку приходится потрудиться, чтобы получить результат. Но это больше осознание, чем труд.
🔆 В 20% случаев - проблему лучше решать со специалистом.
Делитесь тем, как эту проблему решаете, или уже смогли решить вы!
🙏🏻Искренне ваш Андрей Макрица