Злость-сильное чувство, когда ты теряешь контроль над собой при оскорблении или сильном огорчении. Поведение и речь становятся безрассудными и импульсивными, иногда наперекор нашей воле, отсюда резкие слова и даже действия.
Злость никого не украшает. Неважно, багровеешь ты и мечешь громы и молнии или, наоборот, бледнеешь и несвязно лепечешь, машешь руками или делаешься пугающе спокойной и холодной,-привлекательности твоему образу это не придает.
Я взрываюсь!
Когда мы теряем самообладание, за нас начинает говорить тело: учащается сердцебиение, пересыхает во рту, краснеет или бледнеет лицо. Происходит прилив или отлив крови: сосуды расширяются или, наоборот, сужаются. Когда кровь приливает, начинается стук в висках, а лицо приобретает ярко-красный оттенок. Когда кровь отливает, появляется сильная бледность.
9 баллов по шкале Рихтера
Но и это не все! Приступ злости сопровождается повышенным мышечным тонусом: дрожью, резкими неконтролируемыми движениями. За этими внешними проявлениями скрываются внутренние: гормональные и биохимические, в частности выброс адреналина, который может приводить к нарушениям в желудочно-кишечном тракте (боль в животе, которая часто следует за вспышкой ярости).
Такие разные проявления злости...
Малыши "взрываются" плачем и беспорядочной жестикуляцией. Взрослый человек учитывает в той или иной мере общественные нормы и старается держать себя в руках. Все зависит от характера. Бывает злость без крика, когда ярость проявляется в слова и решениях. Иногда, злясь, мы упорно молчим, что позволяет "сохранить" лицо, не потерять контроль над собой у всех на виду. Но есть люди, которым не удается совладать с собой. Они, совсем как маленькие дети, становятся пунцовыми и хватают все, что попадается им под руку, а то и набрасываются на других людей.
Холерики и флегматики
У каждого из нас свой темперамент, свой характер. Разным людям присуще разное выражение эмоций. Люди, пережившие в детстве стрессовые ситуации, в большей степени рискуют вырасти вспыльчивыми. Злость, гнев, ярость-также вопрос культуры, хотя обобщения тут неуместны. В разных обществах злятся по-разному: англичане славятся флегматичностью, жители Средиземноморья-бурной реакцией.
Все люди, а не только холерики, переживают кризисы и впадают в дикую ярость. На это любой человек имеет право, но другое дело, что далеко не всегда можно переходить к действиям. Сегодня мы относимся к происходящему спокойно, а завтра взрываемся, не понимая, чем объясняется такая реакция.
Без предупреждения
Беда в том, что злость иррациональна. Она вспыхивает внезапно, не оставляя времени и возможности на размышление. Ты стала жертвой несправедливых нападок, ты обижена, не можешь исполнить задуманное, осуществить заветный план, напряжение возрастает, и ты не в состоянии спокойно думать. Часто, когда вспышка ярости проходит, ты замечаешь, что ее можно было избежать, решив проблему по-другому.
Время бунта
Сейчас тебя, может быть, разбирает злость на тех, кто несправедливо судит о тебе, не пытаясь понять, на саму себя из-за того, что ты слишком часто оказываешься не на высоте положения, на весь свет, полный лицемерия и компромиссов. Эта злость и обида может служить стимулом для самосовершенствования. Но бывает и беспричинная злоба, когда ты напускаешься на тех, кто этого не заслуживает, когда можешь без повода оскорбить близких.
Понять, чтобы научиться контролировать
В таком состоянии обычно испытываешь плохо осознаваемые чувства, порожденные ситуацией: гордыню, страх, что тебя не уважают или не любят, что тебя предают, ощущение несправедливости или бессилия. Ты не можешь изменить создавшегося положения, преодолеть препятствие, мешающее осуществлению твоего желания. Ты в ярости от неспособности вести себя надлежащим образом. Ты больше ни над чем не властна, даже над собой.
Только отрицательное?
Но злость-не всегда провал. Когда сталкиваешься с несправедливостью , злость может быть оправданной, законной, тогда она придает сил, чтобы изменить положение. Иногда возникает необходимость накричать на кого-то, иначе не добьешься уважения, не покажешь, что не позволишь наступать себе на ноги. Требуется тонкое искусство, чтобы разрешать себе приступы злости и при этом "сохранять лицо".
Как бороться с негативом?
Твой собеседник раскричался, прервав обсуждение?
- Попытайся по возможности его успокоить, помогай ему-говори так, чтобы он был вынужден постепенно снижать тон.
- Задавай вопросы, на которые он будет вынужден отвечать: "да".