Возможно, я слишком сильно взялся за свой организм, но результаты немного пугающие. За неделю вес снизился БОЛЬШЕ, ЧЕМ НА ЧЕТЫРЕ КИЛОГРАММА. Это радует, но может быть и поводом для беспокойства - вместе с жиром могут уходить и мышцы, и вода. Нет, я не голодаю, не травлю организм всякими подозрительными таблетками - только то, что прописал доктор. Однако, вот что показывают обычные весы:
Добавлю в рацион побольше белка. Думаю, это не только жир и вода, но и потеря мышечной массы. Это нехорошо. Интенсивность тренировок снижать не стану. Вполне нормальная нагрузка. Без переутомления.
Напомню, мои тренировки - это подъёмы по лестнице с первого на шестнадцатый этаж. Я спускаюсь достаточно быстро вниз, затем без отдыха внизу поднимаюсь д шестнадцатого этажа, на шестнадцатом отдыхаю одну-две минуты. И так несколько раз. Цель дойти до десяти раз, закрепить, потом комбинировать нагрузки - утяжелители, упражнения с гантелями во время подъёма и спуска и так далее.
Вот что показывают сегодня не обычные, а умные весы:
Во всём этом есть один несомненный плюс. Мне стало ощутимо легче ходить.
По поводу вчерашней тренировки. Сбился со счёта и сделал вместо восьми девять подходов. То-то, гляжу, устал сильнее. Но в целом нормально. Сегодня побаливает левая икроножная мышца и правое колено. Расходился поутру, в роде ничего.
Цели по необходимому минимуму движений выполняются 13 дней:
Я целеустремлённее, чем 40 процентов пользователей MI Fit:
Ну а давление сегодня, несмотря на недосып, вот такое:
Ну и ещё раз скажу: потерять четыре кило за неделю - это многовато даже для моего веса. Корректируем питание в сторону увеличения белков.