Случалось ли тебе застревать в воспоминаниях о том, что давно прошло? Такое случается со всеми: мы сожалеем об упущенных возможностях, сделанном выборе или совершенной ошибке. Здесь важно вовремя взять себя в руки, увидеть новые перспективы и начать двигаться к ним. Как это сделать?
Во-первых. Начни проявлять внимание к деталям. Например, когда выходишь на улицу, посмотри, во что сегодня одета соседка, выгуливающая свою собаку. На каком дереве поет птичка. Сколько красных машин припарковано у дома.
Все это поможет тебе фокусироваться на настоящем и установить контакт с реальностью. Помимо этого, добавь больше физической активности в свою жизнь, чтобы соединиться с телом и перестать все время гонять в голове ментальную жвачку.
Во-вторых. Выпиши на лист ситуацию, которая вызывает у тебя сожаление. Опиши, почему ты поступила в ней именно таким образом. Старайся делать это без оценочно, только факты. Например, как может выглядеть анализ созависимых отношений: “Мои отношения с … начинались романтично. Мне хотелось, чтобы рядом со мной был тот, кто будет меня любить, поэтому я не обращала внимание на его поведение, когда мы начали ссориться. Сейчас я понимаю, что эти отношения были очень похожи на то, как вели себя друг другом мои родители. Именно по этой причине я не заметила нездоровую динамику между мной и …”.
В-третьих. Подумай, как в будущем ты могла бы повести себя иначе, если окажешься в аналогичной ситуации. Запиши свой план действий на бумаге.
⠀
Определи, что могло бы тебе помочь не повторять прошлый опыт, какие качества, навыки для этого нужны. Запланируй по шагам, как ты будешь их прокачивать. Важно перестать себя осуждать, и наказывать за ошибки. Вместо этого стоит признаться себе же в собственных ошибках и провести работу над ними. Помни, что нет негативного опыта, есть обратная связь от мира на то, что мы делаем. И если мы хотим получать другой результат, то нам необходимо совершать действия отличные от предыдущих. Чтобы делаешь ты, когда ошибаешься? Делись в комментариях своими лайфхаками.