Страх от предстоящего разгрузочного дня преследовал меня несколько дней . Но остановившийся вес всё же твердил - пора разгрузиться . Два дня я откладывала разгрузку и пыталась настроить себя . Всё же стресс для организма совершенно не нужен в этом деле .
Первый разгрузочный день решено было устроить в пятницу . Долго выбирала как буду разгружаться . Но как всегда решение пришло спонтанно .
В саду появилась клубника и именно она стала главным продуктом на моём столе на целый день . Конечно , такой разгрузочный день мог вызвать голод . Но в сочетании с яйцом обошлось без резких колебаний аппетита .
Мой рацион разгрузочного дня выглядел следующим образом .
- Предзавтрак 6.30. Маленькая кашка кофе с молоком без сахара .
- Завтрак 8.00. 100 грамм клубники и чашка чая с мятой .
- Перекус 10.00 . Одно яйцо и листья салата . Кофе без сахара с лимоном .
- Обед 13.00 . Клубника и стакан воды с лимоном .
- Перекус 16.00 . Яйцо и чистая вода с лимоном и мятой .
- Ужин 19.00 . Клубника и чай с чабрецом .
На этом всё . Но весь вечер хотелось пить . Слишком жарко на улице сейчас , до 35 градусов . До сна выпила почти литр чистой воды и переживала за возможные отёки утром .
Клубника - волшебная ягода , кроме того , что безумно вкусная , так ещё и полезная . Кладезь витаминов . Худеть с такими разгрузками очень вкусно . Положительный заряд и сниженный вес на почти полтора килограмма - разве не об этом я мечтала . Такая лёгкость в теле ,что не передать словами .
Пока будет клубника - буду устраивать разгрузочные дни дважды в неделю .
В следующий раз обязательно совмещу разгрузку и баню . Пора вновь возвращаться к режиму еженедельных банных процедур . Слишком долго после Ковида баня была под запретом .
А ещё очень хочу , чтобы такие или чуть другие РГ вошли в привычку и стали неотъемлемой частью моего принципа питания .
А вес после правильного разгрузочного дня стал 76 килограмм .