Давно хотели бы попробовать что-то новое, да только или времени нет, или лень с утра берёт своё, а меж тем зарядку делать нужно, именно она с утра включает работу физического тела и наши интеллектуальные способности, а ещё очень важно развивать в себе координацию - ваше тело должно полностью вас слушаться, чтобы во время исполнения упражнений не было никаких неожиданностей, да и упражнения на координацию куда более полезные и интересные для нашего физического тела, чем нам кажется, при этом затрачивать вам на них много времени с утра не придётся, и вот одно из таких упражнений - это "Стойка на цыпочках" - давайте поговорим о ней подробнее, и почему я стала делать именно так :)
Стоит отметить, что многие упражнения на координацию развивают не только наше здоровье и контроль над телом, но ещё и улучшают память, интеллектуальные способности, а все потому, что они не так просты, как кажутся. Во время исполнения подобных практик, вы начинаете активно думать, чтобы держать равновесие, и соответственно быстрее просыпаетесь , улучшаете концентрацию и память. При этом они дают ещё множество плюсов, как говорится в Китайских упражнениях с подобных эффектом мы ещё и молодость поддерживаем за счёт точек на стопах, которые ответственны за молодость и долголетие, что несомненно является правдой, единственное эффект нужно проверять долго, но если говорить о физической стороне упражнения - что же мы можем с вами получить:
- первое, это конечно полный контроль над телом - это меняет многое, вы станете двигаться более плавно и размеренно, походка и равновесие улучшаться и даже высокий каблук будет вам нипочём
- в сумерках вы будете очень хорошо двигаться, как и передвигаться в темноте - у меня лично с этим проблем нет :)
- улучшается обмен веществ и активируется работа ЖКТ, как и пищеварения в целом
- вы укрепляете ноги, стопы, область голеностопа - щиколотка будет очерченной и красивой
- укрепляете спину и область поясницы
- развитая координация позволит вам совершать другие более интересные и полезные упражнения, которые ранее были неподвластны вам, например, такое упражнение, как "Золотой петух, стоящий на одной ноге" - упражнение для молодости и долголетия, вообще считается, что все упражнения на координацию увеличивают долгожительство, но это конечно так быстро не проверить
Но, если по плюсам мы разобрались, то и о минусах сказать можно - во-первых, упражнение лучше не делать при серьёзных проблемах с ногами, если вы понимаете , что не стоит лучше не экспериментировать, а побеседовать со специалистом о физической нагрузке :) В целом, также следите за равновесием и в начале вставайте рядом со стеной или дверью, если вы не уверены в своей хорошей координации.
Как мы исполняем "Стойку на цыпочках":
Итак, главное здесь - не спешите, а делайте всё чётко и размеренно:
- встаём прямо, спина прямая, стопы вместе
- закрываем глаза - руки можно поместить на пояс либо поднять вверх над собой, что усложнит упражнение, поэтому выбор только за вами
- дышим спокойно около минуты, и на вдохе поднимаемся на цыпочки - оставайтесь в таком положении с закрытыми глазами около 20-30 секунд - постойте так и опуститесь на полную стопу, можно повторить ещё 5-7 раз
При этом, хоть упражнение и кажется очень простым - не всем оно может легко поддаваться, но отчаиваться не стоит, и с практикой всё придёт само.
Вот такое упражнение у нас сегодня получилось- пишите и делитесь своим мнением, надеюсь статья была для вас полезной и интересной :)