Если бы рассматривали человека с точки зрения клетки, решая проблемы на клеточном уровне, не допустили бы развития многих заболеваний и могли продлить активное долголетие.
В процессе жизни мы ежедневно потребляем множество веществ, в том числе витаминов и минералов, но теряем их постоянно!
А за какое время восполняется дефицит?
Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать.
Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены.
Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца.
Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца.
Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется.
️Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток. У сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 ДНЯ.
Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм.
Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень.
Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса.
Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
В какое время лучше пить витамины и минералы.
Витамины группы В лучше с утра.
Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером.
Витамин С лучше усваивается вечером.
Железо в первую половину дня вместе с едой.
Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой.
Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С.
Йод- всегда утром.
Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.
Понравилась статья?