Новая система питания очень простая, но одновременно гениальная.
Я ем тогда, когда чувствую голод и до того момента, когда голод пройдёт.
Это логично, что не надо есть просто так. Если не хочешь есть, не ешь, не заставляй себя.
Как это работает?
Например, я позавтракала (после сна всегда хочу есть), и мне может хватить этой пищи до четырёх часов дня. Но я могу захотеть есть через 2 часа, и тогда я ем. А ещё я могу захотеть перекусить посередине дня, и я делаю это!
Кстати, насчёт перекусов. Они обычно бывают легкими, вроде яблока, моркови, ягод, творога. У меня дома просто нет вредной еды. Никаких конфет, чипсов, шоколадок и т.д.
Это значит, что если я захочу что-нибудь вредное, мне надо будет встать, одеться, взять деньги и пойти в магазин. Это долго, и ради какого-то перекуса не всегда хочется так напрягаться.
Но, что бы я ни ела, я насыщаюсь этими перекусами, как и любыми приемами пищи, потому что ем ровно столько, сколько мне надо. Я не останавливаюсь, когда ещё чувствую голод и не продолжаю, когда чувствую, что пора остановиться.
Но никаких ограничений в тот момент, когда чувствую голод. Никаких «надо дождаться … часов».
Если я прямо сейчас хочу рис, я иду в магазин и покупаю рис.
Если я хочу есть 5 раз в день, я буду есть столько, сколько потребуется.
Если я ем 2 раза, но пью много воды, то пусть так и будет.
Если я не хочу есть тогда, когда по идее должен быть «обед», «ужин», «полдник», я просто ничего не готовлю и жду, пока действительно захочу поесть.
Это очень классно ощущается. теперь я прислушиваюсь к своему телу, и оно радуется такой приятной интуитивной системе питания.