Округлые плечи без четкого рельефа очень сильно влияют на внешний вид всей фигуры.
Состояние шейного отдела также влияет на работу лицевых мышц. От напряжения и спазмирования мышц шеи пережимаются волокна и постепенно проявляется атрофия мышц, что в последующем может привести к деформации овала лица и птозу тканей.
Часто для того, чтобы помолодеть на несколько лет достаточно только решить эту неочевидную проблему, ведь при изменении осанки и при правильном расположении плеч меняется шея, область подбородка, многие отмечают положительные изменения и на лице.
Осанка влияет на очень многие факторы, поэтому работать с ней нужно обязательно, ведь у большинства людей эта проблема игнорируется годами.
От правильного положения плечей зависит очень многое. Поэтому в первую очередь стоит начинать работать именно с ними.
В домашних условиях проще всего выполнять короткую тренировку, которая направлена на проработку этой зоны.
Первое упражнение - подъемы ног и корпуса лежа на животе.
Лежа на животе необходимо одновременно поднимать ноги и руки. Тянуться вверх нужно областью лопаток.
Сделайте 10-12 повторений.
Это упражнение направлено на укрепление мышц и формирование мышечного корсета.
Второе упражнение нужно выполнять сразу же после того, как закончили первое. Оно статичное, направлено на растяжку мышц и формирование осанки.
Встаньте прямо или сядьте на стул и заведите руки за спину, сцепив их в замок:
Не у всех получается сцепить пальцы в замок, в этом случае просто тяните ладони друг к другу, чтобы чувствовалось умеренное натяжение без дискомфорта.
В такой позе нужно просидеть около одной минуты, затем поменять руки.
Если с одной стороны руки лучше дотягиваются друг до друга, чем со второй, то это наглядное доказательство того, что подобные упражнения вам очень нужны.
Выполняйте эти два упражнения ежедневно и спустя пару недель вы заметите, как меняются плечи, вытягивается шея и фигура приобретает привлекательный вид за счет работы с осанкой.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
