Какими видами спорта я бы занимался с детства и как бы развивал свое тело, если бы знал то, что знаю сейчас.
Мысли на эту тему приходили и приходят ко мне постоянно, не помню даже в каком возрасте первый раз. Думаю, что не я один такой. Многие хотели бы изменить что-то в своей жизни, вернуться в прошлое, в какой-то период своего детства или юности и поступить как-то иначе, по-другому, не так, как поступили в реальности. Например, поступить в другое учебное заведение, связать свою жизнь с другим человеком, выбрать другую профессию или уехать в другую страну. Многим эти мысли знакомы, не так ли?
Плохо это или хорошо, но в реальности такое невозможно. И вот недавно, когда эта мысль пришла ко мне в очередной раз, я вспомнил, что решил стать блогером и почему бы не осветить эту тему применительно к тематике моего канала.
Лет двадцать назад я читал неплохую книгу «Думай» Стюарта Макроберта, где есть подобная глава. В ней автор описывает, как бы он тренировался в своей юности, когда начинал заниматься бодибилдингом, если бы у него тогда были сегодняшние знания. Написано увлекательно, я в основном согласен с автором. Тем людям, которые хотят набрать мышечную массу и не хотят принимать стероиды рекомендую книгу почитать.
Тематика же моего канала несколько шире, чем набор мышечной массы. Сильные мышцы, большое, красивое, накаченное тело это лишь часть и не самая главная часть этой тематики. Важны также такие качества, как: гибкость, скорость, выносливость, координация и самое главное – здоровье. Если наша цель – гармоничное физическое развитие, то эти качества должны находиться в равновесии, так, чтобы одно было не в ущерб другому, насколько это возможно. Например, не получится иметь большую мышечную массу и хорошо бегать или плавать на длинные дистанции.
Эта статья будет полезна молодым людям для того, чтобы правильно расставить по времени приоритеты в физической подготовке (чем сначала, а чем потом заниматься). Каждое качество лучше всего развивается в определённом возрасте. Также статья будет полезна тем родителям, которые хотят в будущем видеть своих сыновей суперменами или просто гармонично развитым мужчинами. Для девочек, возможно что-то будет по-другому, тут я недостаточно компетентен.
Итак, я проснулся в одно прекрасное утро и обнаружил себя в теле мальчика ясельного или детсадовского возраста (в своём собственном теле, только 50 лет назад).
Конечно, я бы постарался избежать множества ошибок, которые наделал в течение жизни, но так как наша тема – это физическое развитие, то сконцентрируемся именно на этом.
В начале я бы подумав пришёл к выводу, что моя цель, стать суперменом, этаким универсальным солдатом, а не чемпионом по определённому виду спорта.
В первую очередь я бы занялся развитием гибкости, делал бы различные растяжки, йоговские асаны, быстро освоил бы продольный и поперечный шпагат, мостик, в раннем детстве всё это даётся легко и быстро. Что бы не болеть, занялся бы закаливанием, ходил бы легко одетым. Почаще ходил бы босиком, в том числе и зимой по снегу. В действительности родители меня кутали и поэтому я часто болел простудными заболеваниями.
По возможности, чем раньше, тем лучше, лет с шести убедил бы родителей отдать меня в секцию плавания (в реальности с девяти лет), а параллельно с плаванием или чуть позже на спортивную гимнастику. По моему мнению это самые лучшие виды спорта в раннем возрасте. Лет с 9-ти-10-ти занялся бы борьбой (классикой, вольной, дзюдо или самбо). Борьба тоже даёт всесторонне развитие. В реальности борьбой в детстве я не занимался, что потом негативно сказалось, когда пришлось выступать на соревнованиях по рукопашному бою.
Моё детство проходило в 70 х. годах прошлого столетия, секций по восточным боевым искусствам в то время в СССР ещё не было. Карате только начиналось, потом и его запретили. Поэтому я бы тренировал самостоятельно высокие удары ногами и продолжал работать над растяжкой. В наше время существует много видов спортивных единоборств, которые хорошо развивают технику ударов ногами. Хочу выделить наиболее эффективные по моему мнению, с этой точки зрения виды. Это конечно же тхеквондо, олимпийский вид спорта, также капоэйра (и единоборство и танец одновременно) и особенно французский бокс – сават, не особо популярный в наших краях, что я считаю, совсем незаслуженно.
Лет с 12-ти занялся бы работой с холодным оружием. В то время оставалось бы записаться в секцию спортивного фехтования (рапира, шпага, сабля). Сейчас выбор шире, это и кружки исторического фехтования, кендо и филиппинские боевые искусства. В том же французском боксе есть такой раздел, как фехтование тростью, по нему даже проводятся соревнования и если честно, то мне этот вид фехтования нравиться больше, чем все ранее перечисленные, с удовольствием занялся даже сейчас, как говорится, на старости лет.
Многие сейчас удивятся. Зачем фехтование в наше время? С мечами или шпагами в наше время не ходят. Спортивным фехтованием занимается не так много людей в мире, а остальные виды – это дело немногочисленных энтузиастов. Дело в том, что работа с предметами помогает нам осваивать технику рукопашного боя без оружия. Об этом я рассказывал в статье «Встреча с мастером» посвящённой моему другу Константину Стасюку. Вообще, я считаю, что человек эволюционно заточен на манипулирование предметами, в этом наша особенность и наше преимущество перед другими животными. Об этом я ещё собираюсь подробно написать в одной из следующих статей.
Для самообороны также навыки, полученные на тренировках по фехтованию, не будут лишними. С той же палкой, если человек ей владеет, в любом случае он будет сильнее, чем он же, но с голыми руками. Сейчас в интернете много информации о ножевом бое и о бесполезности приёмов против ножа. Я тоже считаю, что у безоружного человека мало шансов против человека, вооружённого ножом, тем более хорошо им владеющим. Но в поединке одинаковых по уровню мастерства бойцов, один из которых вооружён ножом, а другой палкой или тростью, особенно при наличии свободного пространства для манёвра, я бы скорее поставил на второго. И уж точно нельзя говорить о приёмах защиты от вооружённого противника если защищающийся сам не владеет холодным оружием.
Параллельно с фехтованием я бы занялся изучением техник рукопашного боя без оружия применяя те методы и принципы, которым научил меня в своё время Константин Стасюк. Эти принципы работают в любом виде единоборств ударного характера, будь то хоть бокс хоть тхеквондо. Для тех, кто не имеет возможности перенять секреты Константина Стасюка я могу порекомендовать постараться освоить технику одной из внутренних школ ушу, особенно рекомендую школу «Илицюань». Представители этой школы в отличии от представителей других школ традиционных китайских боевых искусств часто принимают участие в соревнованиях по правилам таких единоборств, как тайский бокс и ушу саньда. Причём выступают весьма успешно, так представительница школы «Илицюань» Дарья Сергеева стала чемпионкой мира по тайскому боксу в 2010 году.
Сейчас хочу на время отвлечься от фантастики и обратить ваше внимание на одну важную вещь. Любые сложные техники легче даются в освоении физически слабым людям, так называемым дрыщям, а когда человек обрастёт мышцами, раскачается, то дела в освоении новых техник обстоят намного сложнее, туже. Это я в полной мере испытал на себе, когда пришёл в секцию бокса после трёх лет занятий тяжёлой атлетикой.
И раньше и сейчас от молодых ребят я слышал примерно такие слова: «Сначала раскачаюсь, наберу мышечную массу, а потом займусь единоборствами». Правильно действовать наоборот, сначала техника, потом сила и масса (если вообще нужна масса).
Что касается силовой подготовки, то наращиванием мышц я бы занялся ближе к 18ти-20ти годам. В молодости основной упор в силовой подготовке разумнее уделять укреплению сухожилий. Дело в том, что до 20 ти-25ти лет человек ещё может увеличить толщину и прочность центральной части сухожилия, а в дальнейшем может только влиять на периферийную часть. Так что чем раньше заняться укреплением сухожилий, тем лучше. Стоит помнить, что сила во многом лимитируется крепостью связок и сухожилий. Методики развития сухожилий сейчас доступны, так тренируются, например, армрестлеры. Ещё можно вспомнить методику Александра Засса, легендарного силача прошлого, который при небольшом росте и весе ломал подковы, рвал цепи и разгибал прутья решётки.
В развитии силы мышц я бы делал упор на развитие силы хвата, ну и конечно на базовые, многосуставные упражнения, такие как различные приседания, тяги, жимы и подтягивания. Делал бы также упражнения из тяжёлой атлетики, такие как рывок и толчок, которые развивают мощность и взрывную силу. Ещё, не забывал бы гири и обязательно научился бы подтягиваться на одной руке, что мне сейчас пока не удаётся.
Да, чуть не забыл лёгкую атлетику. Обязательно бы в молодости освоил технику бега и прыжков, особенное внимание уделял бы тренировке прыжков с места, как в длину, так и в высоту.
Ну и уже после 25-ти лет стал бы более углублённо развивать выносливость. Заниматься бегом, плаванием на длинные дистанции, тренироваться на задержку дыхания, более углублённо заниматься йогой применять голодание и серьёзнее относится к питанию, что вовсе не означает, что пока растёшь можно есть всякую гадость наподобие колы и чипсов.
При таком подходе годам к 30-ти я смог бы полностью раскрыть свой генетический потенциал и в глазах большинства людей выглядел бы настоящим суперменом, ещё и не растеряв здоровье при этом.
Конечно, в чём-то я могу ошибаться, всё-таки я практик – самоучка и не имею медицинского или спортивного образования. Если заметили ошибки, нестыковки не стесняйтесь, пишите в комментариях.
Ну и напоследок скажу, что не надо забывать о развитии самой главной части человеческого тела, которая отличает нас от других животных. Это наши мозги. Развивайте мозг, учитесь мыслить критически.
На сегодня всё. Надеюсь вам было интересно, если да – ставьте лайки и подписывайтесь на канал, дальше будет еще интереснее.
До свидания! Будьте здоровы!