Приветствую Вас на моем канале. Рад Вас видеть.
После того, как мы нормализовали свое питание, пора бы подумать и над другими аспектами жизни. Что еще влияет на наше самочувствие, настроение, жизненную энергию?
Привычки – повторяющиеся действия, которые становятся нашей потребностью. Правильные привычки, в той же степени важны, как и правильное питание (которое, кстати, тоже является привычкой). Обратите внимание на свое окружение, и вы заметите, насколько сильно оно влияет на нашу жизнь. Если ваш сосед – пьяница, вероятнее всего, он не имеет привычки делать утреннюю пробежку, а бодрая старушка, с которой вы здороваетесь по утрам, вряд ли, проснувшись, бежит на балкон, чтобы выкурить сигаретку.
Если вы хотите стать настоящим биохакером, то вам точно придется привыкнуть к некоторым необычным, для простых людей, вещам. Итак, дальше вы узнаете секреты жизни каждого биохакера:
1.Правильное освещение. Совершенно очевидно, что днем должно быть очень светло, а ночью – очень темно. Но мы, почему-то, это правило не соблюдаем. И, если вы сейчас хотите возразить, и сказать, что управлять природой невозможно, задумайтесь на секунду: нет ли у вас в комнате для сна техники с ярко горящими светодиодами, не засыпаете ли вы с искусственным светом от экрана телефона, достаточно ли освещено ваше рабочее место, и, в конце концов, достаточно ли времени вы проводите на солнечном свете?
Что делать:
– заклеить яркие светодиоды;
– настроить яркость на всех девайсах (установить ночной режим, приглушить синий свет);
– взять за привычку приглушать освещение за несколько часов до сна (отличный вариант – использовать вместо ночников и ламп – свечи. А если вы допоздна работаете в офисе, смело надевайте солнцезащитные очки!);
– обеспечьте полную темноту в комнате для сна (скорее всего, придется купить новые плотные шторы, но что не сделаешь ради себя любимого, правда?)
Кстати, в отличие от синего и белого света, – красный не является мусорным. Можете смело использовать его для освещения в вечернее и ночное время.
2. Минимум электромагнитного излучения.
Наши митохондрии являются полупроводниками, то есть проводят электричество. А оно, в свою очередь, воздействует на наше тело: нарушает миелиновую оболочку нервных клеток, что приводит ко множеству неврологических проблем.
Что делать:
– не носить телефон в карманах;
– использовать гарнитуру для разговора;
– отключатьWi-Fi на ночь;
– не брать телефон с собой в комнату для сна;
– установить электрофильтры.
3. Тренировки.
Они также необходимы нашему мозгу, как еда и вода.
Формула идеальных тренировок:
– осознанные движения;
– естественное освещение;
– высокоэффективные тренировки раз в неделю;
– силовые тренировки раз в неделю.
4. Качественный сон.
После того, как мы наладили свое питание, избавились от мусорного света, начали заниматься спортом, и наш сон, скорее всего, станет в разы лучше. Но есть еще несколько секретов:
– после обеда только кофе без кофеина;
– вечером только спокойные занятия;
– определите свой хронотип и ложитесь спать в соответствие с ним (жаворонок, голубь, сова);
– ложка дикого меда перед сном (ночью митохондриям нужны силы, чтобы делать уборку нашего организма. Стабильная (именно стабильная!) глюкоза – залог счастья для митохондрий);
– телефон в режим полета (никаких звонков, света и электромагнитного излучения);
– дыхательные упражнения перед сном (самые эффективные «дыхание в квадрате», «дыхание уджаи»)
5. Медитация для митохондрий.
Существует много разных медитаций, но нужна именно та, которая увеличивает число митохондрий и делает их сильнее.
«Энергия новой жизни» – древнейшая медитация восточной школы энергетической медицины. Лучшая в своем роде.
Суть медитации:
– Сядьте или лягте на спину. Ваша поза должна быть открытой. Не скрещивайте руки и ноги.
– Сделайте глубокий вдох. Вдохните весь мир, все знания, которые он вам приготовил.
– Делайте один вдох за другим. Прочувствуйте, как энергия проходит через все ваше тело.
– Представьте, что дыхание – это луч, который, проходя через тело, опускается к недрам земли и снова возвращается в него, наполненный новой энергией. Все глубже и глубже с каждым вздохом.
– Вот он уже набрал скорость и силу. Обогнул земное ядро и прошел через землю насквозь. Поднимаясь, он не только прошел через ваше тело, но и поднялся на несколько сантиметров выше вашей головы.
– Дышите быстрее и чаще. Каждый вдох и выдох, наполняет вас легкостью и светом, поднимая все выше и выше в небо.
– Вы видите вершину горы, которая освещена закатным солнцем. На вершине стоит небольшая деревянная хижина.
– Приближаясь, вы видите зеленые поля, маленькие силуэты крестьян. Чувствуете свежесть горного воздуха, вдыхаете аромат трав и цветов.
– Луч опускает вас под ветвями старого сильного дерева. Листья этого дерева почти прозрачные, с легким желтым оттенком.
– Ветер отрывает один листочек, и он медленно опускается на траву рядом с вами.
– Потрите ладони 8 раз и приложите их к глазам.
– Почувствуйте тепло ладоней, осознайте все, что только что увидели.
– Потрите ладони еще и приложите их к груди. Посидите так немного.
– Еще раз потрите ладони и приложите их к пупку. Осознайте мир вокруг себя. Насладитесь этим моментом.
– Медленно потянитесь, улыбнитесь и откройте глаза.
Поздравляю, вы встали на путь улучшения собственных митохондрий!
Выполняйте медитацию хотя бы раз в день в течение двух недель.
6. Холодный душ.
Не стоит мыться в холодной воде постоянно, так и заболеть недолго. Но последние 30 секунд утреннего душа лучше провести под холодной водой.
Если времени на душ нет, налейте в миску холодной воды и опустите в нее лицо.
Практикуйте холодный душ хотя бы раз в 2-3 месяца, и вы почувствуете, как энергии стало больше.
Не старайтесь ввести в свою жизнь все привычки сразу. Делайте это постепенно, с бережным отношением к своим нервам.
Со временем, если вы не будете давить на себя и постараетесь действительно прочувствовать каждую из привычек, они плотно закрепятся в вашей жизни!
Читайте также:
Ставь 👍🏼, если тебе понравилась моя статья и Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить свежие новости. Обещаю быть полезным.