Приветствую Вас на моем канале. Рад Вас видеть.
Пищевые добавки – это уровень биохакинга для прокачанных. Приступать к его освоению можно после того, как вы сделали свое питание чистым, ввели в свою жизнь правильную активность и нормализовали график.
Конечно, правила существуют, чтобы их нарушать. Поэтому можно начать свое совершенствование с приобретения пищевых добавок, но:
– загруженный токсинами организм не сможет должным образом усвоить полезные вещества;
– не увидев должного эффекта, вы разочаруетесь и забросите это дело;
– соотношений потраченных средств к пользе будет всего 100:5 вместо 100:100.
Но попробовать их, определенно, стоит, потому что:
1.Вопреки мнению большинства, мы не получаем из еды нужное количество полезных веществ для качественной жизни, так как современная еда скудна на них.
2.Большинство из нас – жители городов с развитой промышленностью. Плохая экология и постоянный информационный шум плохо сказываются на нашем здоровье.
3.Наше время – время гонки за популярностью, признанием, деньгами, высоким уровнем жизни. Постоянный стресс забирает у нас моральные и физические силы, организм расходует в несколько раз больше энергии, чем должен, чтобы поддерживать «корабль на плаву».
Ну что ж, надеюсь я вас убедил, и вы готовы перейти к активным действиям.
Начнем с уровня «Для новичков»
Это недорогие добавки, которые имеют накопительный эффект. Чтобы оценить их действие по достоинству, нужно будет набраться терпения и пропить целый курс.
Кофеин
Да, представьте себе, вместо того, чтобы призывать вас к отказу от кофеина, я советую вам принимать его. Причина в том, что у него масса полезных свойств: повышение уровня дофамина, улучшение когнитивной деятельности, повышение чувствительности к инсулину (тонизирование).
Кофеин можно найти в таблетках, но вполне достаточно выпивать одну или несколько чашек хорошего кофе в день. Однако, следите за тем, как ваше тело реагирует на него. Каждый организм уникален, и то, что хорошо другим, может не подойти вам.
Коэнзим Q10
Это антиоксидант, который вырабатывают митохондрии. Он защищает их от окислительного стресса и повышает эффективность работы. Принимая по 30-100 мг. в день, вы сможете сделать свои митохондрии еще мощнее.
ВСАА
Добавка, содержащая важные аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин. Они помогают нашим клетками жить долго и счастливо, подавляют выработку кортизола и борются с воспалением. Для того, чтобы эффект ВСАА был ощутимым, принимайте по 5 гр. каждый день.
В12
Невероятно важный для нашего организма витамин. Он помогает нам сохранять рассудок, борется с воспалениями и восстанавливает клетки. У любого витамина есть несколько форм: одни из них более эффективные, другие – менее. Эффективными формами В12 являются – метилкобаламин и гидроксикобаламин. Принимать следует не менее 5 мг. в день.
Фолиновая кислота
Это био-доступный источник фолиевой кислоты, которая необходима нашему мозгу для нормальной работы. А если еще проще, – это витамин В9. Витамины группы В являются одними из самых важных для нашего организма. А конкретно фолиновая кислота играет главную роль в создании новых клеток. Принимать ее необходимо в дозе не менее 800 мкг в сутки вместе с витамином В12!!!
Магний
О нем не рассказывал только ленивый. Магний участвует во множестве процессов в нашем организме. Самая очевидная его функция – устранение последствий стресса. Чем меньше магния в организме, тем хуже мы себя чувствуем: учащенное сердцебиение, головная боль, боль в мышцах и даже тошнота. Оптимальная дозировка – 800 мг. в день.
Витамин D3
Повышает иммунитет, уровень тестостерона и настроение – незаменимый витамин в серых буднях. Принимать его лучше всего в тандеме с витамином А и К2 утром. Эффективная доза – 5000 МЕ в день.
Уровень «Продвинутый»
Активированный кокосовый уголь
Его супер-способность – выводить из организма токсины и прочую гадость. Но будьте осторожны, он может притягивать и полезные вещества, поэтому его не следует принимать с витаминами и другими пищевыми добавками. Для того, чтобы почистить организм, принимайте по 2-4 таблетки угля перед сном каждый день в течение, как минимум, двух недель.
Креатин
Стимулирует выработку АТР, работу мышц и мозга. Принимать необходимо вместе с небольшим количеством глюкозы (например, кусочком шоколада) в течение одной недели по 20 г. ежедневно (затем соблюдать поддерживающую дозу – 5 г. в сутки).
Масло криля
Производится из мелких рачков, обитающих в Антарктике. Является отличным источником витаминов В, Д и А. Содержит большое количество антиоксидантов и придает нашим митохондриям силы. Принимать по 1000 мг. в сутки во время обеда или ужина.
Смесь полифенолов
Полифенолы – это благоприятная среда для полезных бактерий и кирпичики для меланина, который перерабатывает оду в кислород и энергию. С пищей мы получаем некоторое количество полифенолов, но их так не так много, чтобы обеспечить полный набор просто невозможно. Именно поэтому, я рекомендую принимать их дополнительно:
– кофе;
– зеленый чай;
– горький шоколад (1-2 дольки) ;
– 100 мг. Ресвератола
Экстракт ростков
Когда растения прорастают, они выделяют особенные вещества, которые очень полезны для человека. Сульфорафан – органическое соединение, обладающее противораковым и противовоспалительным эффектом. Образуется он из глюкорафанина, которым особенно богаты побеги цветной капусты и брокколи. Принимать по 10 мг. Ежедневно, вместе с овощами, содержащими глюкорафанин.
Уровень «Бог»
Самые эффективные и мощные добавки для самых продвинутых.
KetoPrime
Имитирует голодание. Самое мощное средство для разгона цикла
Кребса. Принимать перед сном или перед тренировкой по 100 мг. не более 10 раз в день.
Глутатион
Главный антиоксидант для печени. Защищает наш организм от тяжелых металлов, а митохондрии от свободных радикалов, которые бы неизбежно погубили их. Глутатион в обычном виде наш организм ликвидирует, поэтому нужно выбрать правильную форму:
Глутатион IV – вводится внутривенно. Эффективно, но дорого.
Липосомный глутатион – заключенный в слои жира. Это помогает доставить его целым в пункт назначения. Доступно, но не так эффективно. Необходимая доза – 500 мг. на голодный желудок.
ACTIVEPQQ
Препарат пирролохинолинхинона – еще один антиоксидант. К тому же, он уменьшает воспаления, ускоряет метаболизм, улучшает память.
Единственная активная форма пирролохинолинхинона на рынке – Unfair Adventage. Остальные формы, к сожалению, не позволяют дойти активному веществу до самих митохондрий, так как оно разрушается желудочным соком. Принимать его необходимо перед сном по 10-40 мг.
Если вы сейчас в шоке от того, сколько добавок необходимо принимать, чтобы стать сильнее и выносливее, не переживайте. Вы можете обойтись вовсе без них, об этом я уже говорил в самом начале. Попробуйте их ради интереса, или если чувствуете, что простые методы, такие как питание и спорт, не дают должного результата.
Помните: каждый организм индивидуален. Каждый человек имеет свою степень здоровья и свои особенности. Поэтому перед употреблением любой из добавок лучше всего проконсультироваться со своим врачом.
Читайте также:
Ставь 👍🏼, если тебе понравилась моя статья и Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить свежие новости. Обещаю быть полезным.
