Я всегда была светлой, открытой, доверчивой. Такими рождаются. С теми, у кого искренний взгляд, кому говорят: «Ты как будто изнутри светишься». Мне казалось естественным - говорить ласково, улыбаться людям, делиться собой. С той самой теплотой, от которой люди начинают становиться мягче. Я легко вступала в контакт, смотрела в глаза, смеялась, даже если внутри была усталость. Это не был флирт - просто моя природа. Я так разговаривала со всеми: с продавцами, с таксистами, с коллегами. Я жила искренне. И верила, что это безопасно.
Я была замужем. Вполне обычный брак, как у многих. Дети, работа, быт, друзья, праздники.И в какой-то момент по работе в моей жизни появился коллега-мужчина. Он был внимателен, уважителен, интересовался моими идеями. Я, как обычно, была открыта. Дружелюбна. Естественна.
Но он прочитал это иначе.
Мою доброжелательность - как флирт. Мою открытость - как согласие.
А моё «живое» - как «давай».
И в один момент всё изменилось.
Грань перешагнули. Было насилие. Я тогда не знала, как это правильно называть. Мне казалось, что «я допустила». Что я подала сигнал. Что сама виновата. Чувствовала себя предателем.
И началась вторая травма - внутренняя.
Снаружи - тишина.
А внутри - грохот вины, стыда, паники, разлома.
«Я была слишком мягкой».
«Я не остановила сразу».
«Я сама виновата».
Я ушла от мужа. Не потому что всё было ясно, а потому что внутри я больше не могла быть прежней. После случившегося мне было тяжело жить так, словно ничего не было. Психика пыталась вытеснить, но безуспешно.
А с тем мужчиной... всё было сложно. Он тоже чувствовал вину. Он говорил, что любит, что что-то нашло в моменте. Мы поженились. На обломках, из осколков.
Я пыталась убедить себя: «может, это была судьба, просто странная форма». Но нет. Это была боль, переодетая в иллюзию близости.
Мы развелись.
А я осталась - с ПТСР, с депрессией, с выжженным доверием.
С ощущением, что моя доброта теперь опасна. Что открытость - это риск.
Мне понадобилось много времени, чтобы снова начать различать:
Где моя душа говорит с миром, а где - люди слышат не то.
Где я просто человек, а не объект.
Где я живу, а не извиняюсь за свою природу.
Почему так происходит? Что пошло не так?
Открытые женщины часто попадают в эту ловушку. Нас с детства учат быть «удобными». Улыбайся. Не груби. Не обижай. И когда мы становимся взрослыми, наша мягкость становится… непонятной для других. Одни мужчины видят в ней флирт, даже если ты просто сказала «спасибо». Другие думают, что ты всегда согласна, если ты просто не грубишь.
А ты - просто живая. Просто нормальная. Просто общаешься.
И если после этого происходит насилие, общество часто спрашивает:
«А ты как себя вела?»
«А ты его не провоцировала?»
«А почему потом продолжила общение?»
И это калечит не меньше, чем само насилие.
И если ты читаешь это - возможно, и у тебя было что-то похожее…
Если ты когда-то боялась, что "сама виновата" - знай: ты не виновата.
Люди не имеют права забирать у нас свободу быть собой.
Ни за улыбку, ни за лёгкий взгляд, ни за дружеское слово.
Открытость - это не приглашение. Это дар.
И если кто-то не умеет принимать его с уважением - вина не на тебе.
Но что делать, когда вина отравляет любовь к себе?
После таких событий кажется, что ты сломалась. Что твоя интуиция подвела. Что ты «дала себя использовать». В голове крутятся мысли: «я сама пошла», «я должна была понять», «я ведь знала».
Это - ложная вина. Один из самых разрушительных механизмов, который включается у тех, кто привык нести ответственность за всех и всё. Особенно у тех, кто добрый, эмпатичный, внимательный к другим.
Почему мы начинаем винить себя?
Потому что пережить насилие - это потерять контроль. А психике нужно объяснение: «если я виновата - значит, у меня был выбор, значит, я могла бы это предотвратить». Это иллюзия безопасности.
Потому что общество часто поддерживает культуру victim blaming - обвинение жертвы: «а как ты себя вела?», «а что ты надела?», «а зачем писала?»
Потому что добрые люди чаще смотрят внутрь, чем наружу. Нам легче обвинить себя, чем увидеть в другом опасность.
Но правда в том, что ответственность за насилие всегда лежит на том, кто его совершил.
Всегда.
Как вернуть себе себя? Как снова почувствовать ценность и силу?
1. Перестать быть хорошей для всех.
Ты не обязана быть тёплой и принимающей с теми, кто не умеет бережно обращаться с тобой. Фраза «Я ничего не должна» - это не грубость. Это граница. Ты не обязана быть удобной, тёплой, одобряющей. Ты имеешь право быть строгой, отстранённой, если не чувствуешь безопасности. Твоя энергия - твой ресурс. Её не обязательно дарить каждому, кто подошёл ближе.
2. Выстроить границы (пусть и с нуля).
Раньше у тебя их, может быть, и не было. Ничего страшного. Теперь ты учишься. Учишься говорить «мне некомфортно», «я не хочу обсуждать это», «пожалуйста, не приближайся». Твое «нет» - уже достаточно. Без объяснений, без оправданий. Если «да» - это выбор, а не давление.
3. Перестать брать чужую вину на себя.
То, что кто-то воспользовался твоей добротой - его ответственность. То, что он не спросил, не уточнил, не услышал - его выбор. Ты имеешь право быть доброй - и не быть за это наказанной.
4. Начать доверять себе заново.
Ты можешь быть доброй, лёгкой, душевной. Но это не даёт никому права вторгаться в тебя. Твоя открытость - это не слабость. Это сила, которая нуждается в защите. Ты не ошиблась - ты доверяла. Ты не была слабой - ты была искренней. И теперь ты стала сильнее не потому, что ожесточилась, а потому что пережила. Сейчас ты чувствуешь грани острее. Это не страх - это взрослая интуиция.
Ты не ошиблась - ты жила, как умела.
Теперь ты стала мудрее. И это не сделало тебя хуже.
Ты всё ещё можешь верить. Просто теперь ты внимательнее к тем, кому.
А самое главное: ты - не сломана.
Ты живая, чувствующая, настоящая.
Ты прошла через боль, но не потеряла способность чувствовать. Это уже подвиг.
Ты можешь снова быть в близости - когда будешь готова.
Можешь снова смеяться и доверять - не потому что «надо забыть», а потому что в тебе всё ещё живёт любовь.
Потому что ты - не жертва, ты - человек, который выжил. И стал сильнее.
Друзья, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить публикации. Буду рада вашим комментариям 🤗
#психология #женская психология #женские советы отношения мужская психология отношения в паре