2 истории эмоционального выгорания и 10 полезных рекомендаций тем, кто выдохся от опытных предпринимателей, резидентов бизнес-клуба «Атланты».
История 1: На поиски смысла
- Когда оборот компании достиг 60 млн рублей в год, я сказал жене, что настолько ничего не хочу делать, что готов подарить свою долю в бизнесе партнёрам, а сам пойти консультантом в «Евросеть».
Основатель компании Itmegastar Семён Якушев рассказывает, что его личный кризис начался с того, что однажды он задал себе вопрос «Для чего вообще всё это?» и не смог дать ответ.
Нам с малых лет внушают, что у человека в жизни должна быть какая-то конкретная цель. Вот только в предпринимательстве цель — понятие очень зыбкое. Сегодня ты ставил себе такие задачи, а завтра фокус сменился, потому что рынок изменился и теперь нужно бежать в другую сторону.
- Сейчас я понимаю, что в момент, когда я собирался подарить партнёрам свою долю в бизнесе, мой мозг пытался загнать меня в ситуацию, где мне придётся выживать, но зато каждый день будет наполнен простым и понятным смыслом. Нам будет голодно, холодно, а за спиной – семья. Зато мозг будет доволен: теперь-то мы понимаем, с чем будем разбираться и для чего нужно вставать по утрам.
История 2: Что я могу дать миру?
– Несколько кризисных ситуаций подряд – сначала разлад с партнёрами, потом скандал с заказчиком – довели меня буквально нервного срыва. Я просто не смогла больше работать. Полгода даже не открывала письма и не взаимодействовала с клиентами. Всё, чего мне хотелось, — просто убежать, что я и сделала.
Ольга Флёр, владелица компании Meet For Charity взяла свои сбережения, передала клиентскую базу менеджеру – в то время она занималась организацией мероприятий – и уехала в Лондон.
Спустя несколько месяцев она почувствовала, что «предпринимательский мозг» не может находиться без работы, и снова открыла бизнес, теперь уже в сфере PR.
Очень скоро стало ясно, что «лондонская перезагрузка» не помогла: у Ольги случился кризис смыслов. Просыпаясь утром, она не хотела идти на работу, потому что не понимала, какую социальную пользу приносит своим PR-бизнесом. «Я зарабатывала деньги тем, что говорила, насколько один ресторан лучше другого», — вспоминает предприниматель.
Тогда она снова закрыла бизнес и… занялась благотворительностью.
– Имея сбережения, я понимала, что несколько лет смогу прожить на «подушке безопасности», но буду заниматься любимым делом. В течение трёх–четырёх лет так и было: меня наполняло счастье от того, что я делала. Было круто, я чувствовала своё предназначение. Мне не нужно было даже сильной материальной мотивации.
Позднее Ольга вернулась к делам, но ведёт социальный проект Meet for charity, 80% выручки которого отдаётся на благотворительность и 20% — на административные расходы.
Как справляться с эмоциональным выгоранием?
Если вы узнали себя в одной из двух историй резидентов, следующие рекомендации будут полезны.
Шаг 1: Осознать проблему
Многие предприниматели, глубоко увлечённые своим делом, сталкиваются с выгоранием. Если появились симптомы — безразличие к работе, снижение продуктивности, — в первую очередь важно признать проблему.
Шаг 2: Где корень зла?
Может оказаться, что проблема кроется в самом бизнесе. Спросите себя: почему моё дело перестало радовать, может, во мне что-то изменилось? Или бизнес пошёл не по тому пути, который я изначально задумывал?
Шаг 3: За дело!
Выяснив корень проблемы, пробуйте разные инструменты для решения. Сработать может сочетание нескольких вариантов или последовательное выполнение всего списка – тут не угадать, нужно искать своё.
1. Делегируйте. В любой работе есть аспекты, которые напрягают и раздражают и те, от которых горят глаза. Не тратьте силы на первые;
2. В сложных ситуациях обращайтесь к коучам или психологам – это современно и эффективно;
3. Найдите наставника. Это может быть предприниматель, которым вы восхищаетесь, успешный бизнес-лидер, который имеет больший опыт и может дать ценный совет;
4. Создавайте для себя мотивирующее окружение. Например, можно вступить в бизнес-клуб;
5. Попробуйте медитацию. Удивительно, как много людей находит спасение в этом занятии;
6. Спорт. Физическая активность помогает справиться с эмоциональным напряжением – доказано.
7. Обращайтесь за идеями к книгам: даже если не найдёте конкретное решение, сам процесс поиска даст вдохновение;
8. Путешествие к местам силы. Какой уголок планеты вас заряжает?
9. Самоанализ: выйдите на честный разговор с самим собой, распишите на бумаге не только свои цели, но и какие трудности вы готовы преодолевать ради них. Да, сейчас ложный период, но вы же знаете, ради чего всё это;
10. Смена деятельности не вредила ещё никому: найдите возможность отойти от дел на какое-то время. Не обязательно сразу закрывать компанию, продавать свою долю или увольняться, если вы нанятый топ-менеджер. Всегда есть варианты сместить фокус внимания лишь на какой-то период. Попробуйте взять новый проект. Может быть, вы просто уже переросли своё прежнее занятие?
Какой бы вариант решения проблемы эмоционального выгорания вы ни выбрали, помните: это не случится мгновенно. Потребуется время и терпение, чтобы снова однажды утром проснуться без будильника и увидеть в зеркале горящие глаза.
Поделитесь в комментариях своим рецептом борьбы с эмоциональным выгоранием.