Я проснулась без болей в спине и шее, хожу без болей в коленях.
И это огромный прогресс, потому что ещё в начале апреля у меня сильно болела спина в области и поясницы, и груди, и шеи. “Нет у меня больше спины”, - с сожалением думала я, - “ну что ж, видимо, так и должно быть у многодетной мамочки”. Колени и тазобедренные суставы ощущали каждый шаг. Руки в области запястий отекали. А стопы после ночи были как каменные и горели.
Сейчас я сбросила всего 2 кг с того момента, но ходить мне нормально (только некогда), спина не болит. Руки не отекают.
Как я этого добилась? Друзья, ❤️ мне просто посчастливилось заниматься собственным восстановлением, с врачом-реабилитологом высшей категории, имеющим кандидатскую степень и знающим всё о миофасциальных цепях. Вот такой путь пи знания собственного тела я проделала:
1 Урок. Казалось упражнения - проще некуда, а сложности начались сразу. У меня продольно-поперечное плоскостопие, поэтому не получалось сформировать арку стопы. Работало всё кроме арки. И колени и бёдра тянули арку вверх, а вот нижний свод был плашмя. Получилось начать поднимать продольную арку вверх только с поднятой рукой поперечной аркой. Кстати шарик под мизинцем изначально не ощущался вообще, как будто его не было. Сейчас стопа дышит. Никогда я её так не ощущала. Понравилось формировать вектора, восходящий и нисходящий. Прям груз 5 беременности и 12 лет грудного вскармливания и ношения детей на руках разгребаю. Как будто тело сбрасывает лишние и килограммы и зажимы. Неужели тело живое. Я уже ощущала его просто мешком бесформенным. Ощущаю в районе поясницы как будто камень в позвоночнике, и в этом камне скручена моя ось.
2 Урок. Чудо упражнения! Моим стопам понравилось поднимать арку, а спине - тянуться. Сложно было правильно держать лопатки, они всё время задирались вверх.
Понравилось тянуть грудной отдел. Он у меня не распрямлялся лет 10, наверное. Поясница не выправлялась и не тянулась, прям зажата поясница.
3 Урок. Третий урок! А мой геморрой, мучивший меня с 25 лет (т.е. уже 17 лет) и особенно обострившийся в беременность двойней, и даже после кесарева сечения не проходивший, начинает отступать. И что-то мне подсказывает, что при регулярных практика он капитулирует. Сложно держать арку стопы. Но это очень нравится: если стопа с аркой, то вся нога по другому ощущается, более сильной. Очень понравилось ощущение работы в грудном отделе, раскрытие груди, раскрытие лопаток, вернее их выпрямление, и открытие груди. Плечи как будто встали на своё место сами.
4 Урок. Да, стопа уже живая. Теперь я чувствую арку и шарики под большим и мизинцем. Тело само уже вытягивает я. Практически непроизвольно.
5 Урок. Поясница стала вытягиваться, как будто узелок, который там был, постепенно распутывается. После этой практики, встала прямо непроизвольно и руки ушли чуть назад, такого не было раньше. Обычно они у меня вечно впереди со спущенными плечами.
6 Урок. Раньше неприятно тянуло под коленом. Сегодня этого не было. Приятно тянулась голень. Плечи раскрылись.
7 Урок. Понравилось всё. Особенно в позе "почти шпагат" ощутить длиннющую фасцию от середины стопы, через пятку, на внутреннюю поверхность бедра и до самой макушки. Пока остались препятствия в шее и плечах, но даже то, что я их осознаю и понимаю - уже движение вперёд.
8 Урок. С радостью выполнила урок перед сном.Сложность вызвало положение рук вверх. Понравился отдых в спине. Напряжение, которое копилось там 13 лет моего материнства (на минуточку, у меня шесть детей) постепенно уходит.
9 Урок. Тело становится умным. Ко мне возвращаются ощущения своего тела.
10 Урок. Занятия помогли вернуться к своему телу. Осознать, что 80 кг - это не я. Я где-то внутри. Очень захотелось до себя добраться и сбросить лишние кг.
11 Урок. Ещё месяц назад я чувствовала себя старой калошей. А вот после ваших занятий тело оживает. Динамическая смена поз очень понравилась.
12 Урок. Динамическую часть можно использовать каждое утро вместо зарядки или кардиотренировки. Возможно я даже похудею с этим комплексом. Если буду меньше есть.
После курса есть стержень - признание собственного тела, и забота о нем, которую просто необходимо проявить в выстраивании своей оси.
Да, не оскудеет рука дающего!