Упражнение «шлем» я увидела в программе Елены Пятибрат и только позже мне встретилась информация об упражнении «шлем» в интернете.
Оказывается, Елена Пятибрат, как, совершенно верно заявляет, сама ничего не придумывает, а просто берёт и делает то, что уже давно известно.
Так случилось и с упражнением «шлем».
Но сначала об упражнении.
Упражнение «Шлем» впервые показала Бенита Кантиени – женщина, которая создала фейсформинг, методику омоложения.
Сегодня не буду углубляться в суть фейсформинга, расскажу лишь об одном упражнении, которое поможет вернуть молодость без уколов красоты.
Исходное положение любое: стоя, сидя или лёжа, главное, чтобы был выпрямлен позвоночник. Язык упирается в нёбо, ближе к зубам. Губы и челюсть расслаблены. Напрягается макушка, уши, лоб и основание черепа – всё тянется вверх. Постарайтесь, как бы завязать тугой узел на макушке, чтобы все ткани головы потянулись к месту напряжения затянутого узла.
Должны напрячься и потянуться вверх лобные мышцы, подтягивая брови и веки, уши и ткани около них, затылок и ткани шеи. Получается, как бы круговая подтяжка лица, но без всяких последствий – материальных и эстетических.
Напряжение должно продолжаться от 10 до 20 секунд. Делайте такое упражнение в течение дня несколько раз. Прочувствуйте натяжение мышц кверху.
Это упражнение вполне безопасно и очень результативно. Хорошо подтягиваются ткани лица вверх, создавая хорошую форму лица.
Елена Пятибрат такое упражнение предлагает совместить с приседаниями.
Исходное положение – стоя. Язык к зубам, губы и челюсть – расслаблены. Делаем приседание с ровной спиной.
На подъёме напрягаем мышцы головы, как будто нас тянут за макушку. Упираемся языком в нёбо, ближе к зубам, напрягаем мышцы головы - лобные, уши, затылок.
Таких упражнений нужно сделать до ста в сутки.
Елена Пятибрат рекомендует всё делать по силам. Результат в любом случае будет.
Безусловно, это упражнение стало присутствовать в моём комплексе, который обязателен к выполнению. Люблю простые и эффективные упражнения.
Друзья, поделитесь вашими любимыми омолаживающими упражнениями. Пусть нас молодых «слегка за 50» будет много!
Советую прочитать: