Не можете успокоить мысли, сконцентрироваться на чем-то одном или убрать тревожное состояние? Замедление - очень приятная и эффективная техника для работы с сознанием.
Замедление даст расслабление ума, ясность мыслей и чувство спокойствия в теле. Вы даже сможете управлять временем(!): для вас оно замедлится, вы начнете все успевать и при этом - наслаждаться процессом проживания обычных повседневных вещей (звучит круто, да?).
Суть задания: несколько раз в сутки, лучше каждый час, усилием внимания нужно замедлить свой ритм внутри: пару-тройку раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, чувствуя при этом расширение на вдохе и сжатие на выдохе в легких и мысленно сказать себе «пауза!». Пауза! - и на мгновение остановите непрерывное обдумывание мыслей. Пауза! - и замедлитесь телом, причем буквально: сделайте несколько меееедлееееных движений. Если вы в этот момент шли - сбавьте темп, если ели - жуйте не так быстро. Если сидели за столом - просто медленно потянитесь или переложите предмет с одного края стола на другой, наблюдая за этим движением.
Упражнение прекрасно совмещается с предыдущим - «Я в своем теле», и их можно выполнять сразу одно за другим.
Прямо сейчас я прописываю курс по колесу баланса и моя голова постоянно работает над переработкой огромного количества информации, так что это упражнение и мне будет очень кстати.
Попрактикуете замедление несколько дней и почувствуете, как много контроля вы можете иметь над своей жизнью (и как мало его сейчас, когда дни пролетают «на автомате»).
Если вам удобнее читать посты в формате инстаграм, подписывайтесь на меня там https://instagram.com/iamenergy_ru?igshid=ad1ux21m38t5