Я заедаю стресс. До сих пор заедаю. Хотя уже прекрасно понимаю, что тяну вот эту вот абсолютно лишнюю печенюшку в рот не от голода, а из-за расстройства. Или со скуки. Я честно пытаюсь включать осознанность и контролировать себя, но... Иногда печенька всё же прорывается.
Набрала больше десятка килограмм лишнего веса я именно так: заедая стресс и негативные эмоции. Я начала после смерти любимого дедушки, который умер у меня на руках. Потом на долгое и болезненное переживание утраты наложился учебный стресс. Институт, сессии, каждая следующая - сложнее предыдущей. Нервы уходили километрами. Взамен них приходили лишние килограммы, набранные поеданием жареных пельмешек с кучей майонеза, всевозможной выпечки и шоколада. Вот выпечка, особенно с джемом, и молочный шоколад - топ антистрессовых вкусняшек. До сих пор, наверное.
Опомнилась я курсе на четвертом, когда уже не просто весы показывали реально неприятную цифру, но и организм начал недвусмысленно намекать тяжелой одышкой. Пора худеть. Пора браться за себя.
Начала я со всевозможных диет. Диета Дюкана, кето-диета, диета, диета, диета. Готовые меню для похудения из интернета. Совсем уж дикие варианты, предполагающие существование на капустном листке и яблочке, я, конечно, пробовать не стала. Голодная я становлюсь злой и раздражительной. Остановилась в итоге на подсчёте калорий. И разумно, и обоснованно, и понятно, и позволяет подстраивать рацион под себя и вписывать в него всякие внезапности вроде "Поехала куда-то и перехватила кусочек на бегу".
На какое-то время урезания калоража и более-менее правильного питания хватало. Потом вес остановился и упорно отказывался дальше двигаться вниз, а больше отхватывать кусочек от нормы калорий было некуда. Выход? Больше тратить! И тогда снова образуется дефицит калорий, необходимый для похудения.
В погоне за заветным отвесом я перепробовала разные виды активностей. Бег, обруч, плавание в бассейне, всевозможные комплексы упражнений, несколько видов танцев.
Бег на меня почему-то не подействовал от слова вообще. Весу от него было ни горячо, ни холодно. Уж не знаю, почему, если у других работает на ура. Из почти той же серии оказался обруч. Похудеть благодаря ему получилось не очень, но зато выточилась очень даже неплохая талия. Плавание влияло позитивно, однако недолго. Пришлось его забросить из-за чувствительности кожи к химии, которой очищали воду.
Лучше всего лично для меня оказались танцы. Роль активного кардио у меня уже несколько лет подряд играет зумба. Она стремительно завоёвывает мир, проводятся даже целые зумба-вечеринки с толпой участников. Так что каналов с видео на youtube - огромное множество. Найти можно на любой вкус и уровень владения своим телом, так сказать. Сначала будете выбирать более медленные и простые композиции, потом, если втянетесь в зумбу, обязательно потянет на видео посложнее и побыстрее.
Роль силовых нагрузок у меня первое время играл танец живота. Он даёт неплохую и достаточно равномерную нагрузку телу. Вплоть до характерного нытья в мышцах. И плюсом к тому - вытачивает фигуру, как нам, женщинам, нужно - с талией и всем прочим приятным. Ещё пробовала латино - бачата, сальса, но не пошло так, как танец живота.
Сейчас я продолжаю доводить свой вес, бродящий возле 80 кг, до хороших цифр. Процесс идёт не столь быстро, как хотелось бы. В основном потому, что в одно время я всё забросила на почве личных переживаний. Но дело движется и я в себя верю!
А вам доводилось худеть? Как при этом питались? Чем занимались?
Спасибо, что дочитали! Если вам понравилась статья, то палец вверх и подписывайтесь на канал! Мне будет приятно видеть обратную связь.