В связи с родом деятельности, у большинства мужчин правильно питаться нет возможности, потому что основные приемы пищи приходится на время, проведенное на работе.
Употребление фастфуда, бутербродов, обедов быстрого приготовления и шоколадных батончиков не укрепляет здоровье мужчины. Такое питание лишь приводит к #раздражительности , #сонливости , развитию сосудистых и сердечных заболеваний.
Какое же оно, правильное питание для мужчин?
Прежде всего, необходимо сказать, что мужчинам для получения энергии необходимо большое количество белка. Он содержится в мясе и рыбе, орехах и молоке. Причем мясо и рыба должны быть нежирными и готовить их нужно на пару или гриле.
Не менее полезным для мужчин будет постная говядина, которая богата на #витамины В6 и В12. Также в рацион следует включить морепродукты и горький черный шоколад (эти продукты хорошо влияют на #сердечно-сосудистую деятельность), различные овощи и фрукты. Помните, что правильное питание для мужчин очень важно, так как от него зависит мужская сила.
Не желательно употреблять сдобу и алкогольные напитки.
Правильное питание для мужчин разного возраста.
- 16–30 лет. Нужно увеличить потребление рыбы, морепродуктов, нежирного мяса и молочных продуктов;
- 31–50 лет. Необходимо употреблять в пищу индейку, рис, сою, калину и морковь, способствующую выведению из организма свободных радикалов и останавливающую процессы старения. Также желательно раз в неделю делать вегетарианский разгрузочный день. Это будет способствовать снижению риска инфаркта и заболеваний сосудов, развитию которых способствует калорийная жирная пища;
- после 50 лет. Следует увеличить потребление легкоусвояемых жиров, углеводов, круп, фруктовой клетчатки, меда и растительного масла.
Соблюдая такое правильное питание для мужчин, сможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повысит жизненный #тонус , что позволит чувствовать себя моложе своих лет.