Крепкие плечи для боксера - все равно что смокинг для Джеймса Бонда или хна для Джигурды - вещь крайне незаменимая. А потому необходимо их укреплять и тренировать.
Боксерские тренировки всегда отличались многофункциональностью и непривычным для любого другого спорта количеством разнообразных упражнений.
Смотри видео и подписывайся на нас в INSTAGRAM и телеграмм This is БОКС:
В этом посте мы хотели бы рассказать об одном из самых основных боксерских упражнений, которое будет полезно для любого бойца, вне зависимости от вида единоборства.
Упражнение с кувалдой - нестареющая классика, переходящая из поколения в поколения. Этот дедовский метод тренировки не теряет свою актуальность до сих пор.
Удары кувалдой по покрышке не только помогут вам добиться неимоверной ударной мощи, но и будут способствовать увеличению вашей силы и выносливости.
Боксеры используют это упражнение потому как круговые движения удара кувалдой идеально развивают работу тех мышц, которые задействованы в процессе нанесения удара кулаком.
При ударе кувалда описывает круг, начиная движение снизу, и ударяет по центру покрышки сверху-вниз. Можно менять стойку при каждом новом ударе, либо держать ноги фронтально на уровне ширины плеч.
Почему упражнение с кувалдой и покрышкой так хорошо развивают силу удара?
Потому что во время ударов кувалдой импульс идет от ноги, через бедра, спину, плечи и руки, выплёскивая всю мощь в конечной фазе - та же схема работает во время нанесения удара кулаком.
Кувалда совершает круговое движение по инерции, но в самом конце, когда она находится над головой, вы должны нанести удар с максимальной силой.
К примеру, легендарный российский боксер и действующий чемпион мира Артур Бетербиев после тренировки совершает это упражнение на протяжении получаса. Отметим, что чеченский "Волк" провел на профессиональном ринге 16 боев и во всех одержал победу нокаутом.
Бокс - это это его работа и для него 30 минут подобного тренинга дело привычное. Если вы только начинаете делать это упражнение, то 2 -ух минут вам будет более чем достаточно.
Проверенный годами тренинг с кувалдой может быть применим в любом виде спорта. Он оказывает положительное воздействие на мужской организм и запускает механизм трансформации начинающего бойца в сильного и выносливого профессионала.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией!