Думаю, каждый встречался с данной проблемой. Встать раньше, сделать какие-либо дела или просто спокойно провести утро перед работой. Но… ещё 5 минут… И эти 5 минут переросли в час. Для некоторых людей это поломанный день, когда они обвиняют себя. Кто-то утешает себя попыткой на завтра. Давайте разберемся, почему же мы не можем проснуться?
Довольна частая причина у большинства – отсутствие мотивации. Вы осознанно понимаете, зачем хотите наладить график, но не горите этим. Тренировки кажутся Вам бесполезными или навязывается мысль о том, что один день ничего не принесет. А утренняя рутина может быть выполнена и в течении дня. Это и есть отсутствие мотивации. Вам нужен сильный толчок, чтобы организм бодро подстроился под Ваши желания.
Ещё одна причина про которую знает каждый желающий – недосып. Сколько Вы спите? По 4 часа, мотивируя себя тем, что сам Наполеон тратил на это столько времени? Или по 6, считая это нормой? Тут есть подводные камни. Вы действительно можете спать по 6 часов (желательно 7-8), но организму необходимо ложиться в определенное время. Как говорят исследования, лучшее время для организма – с 22:00 до 2:00. Это время организм прекрасно использует для восстановления и улучшения себя.
Очень помочь с ранним подъемом может – утренний ритуал. Тут все индивидуально, но Вы можете посмотреть в интернете, как он строится и чего стоит добавлять туда. Он не должен быть сложным, но должен бодрить Вас и настраивать на хороший и продуктивный день. И к нему тоже необходима мотивация.
Пробовали Вы просто встать, не задумываясь? С этим может помочь привычка убирать будильник подальше, чтобы за ним пришлось идти. А потом просто запретите себе ложиться и идите умываться, выпейте стакан воды и приступайте к Вашим делам.
И стоит наладить своё питание на ночь. Сладкое и мучное перед сном очень напрягает организм, от чего он будет восстанавливаться дольше и сложнее. Так же это повлияет на Вашу фигуру и настроение. Лучше кушайте творог или бананы.
Убрано ли в Вашей комнате? Ведь беспорядок напоминает о незавершенных делах и убивает продуктивность из-за дискомфорта. Почаще убирайтесь и будет Вам счастье.
Не забывайте проветривать комнату. Воздух – наша общая необходимость, а то, что Вы выдыхаете не дает Вам и будильник услышать. Но сохраняйте стабильную температуру, чтобы было ни холодно, ни жарко.
Надеюсь, что эти причины помогут Вам добиться желаемого раннего подъема. Всем добра:)