Давно хочу не просто читать книги, а составлять конспект по каждой книги, выписывать важные моменты и внедрять. А то у меня часто бывает, что проглочу мгновенно книгу, а толку мало. Поэтому, чтобы не забросить это через пять минут, хочу делиться с вами своими конспектами и мыслями из книг.
Начнем мы с книги «Одна привычка в неделю» - Бретт Блюменталь. В книге предлагаются полезные привычки, которые нужно внедрять каждую неделю. Но так как многие из них я уже практикую, то буду объединять и писать раз в неделю сразу о нескольких. Хотите внедрить полезные привычки - присоединяйтесь.
Неделя 1. Начните вести дневник
Я хоть и не веду дневники регулярно, но давно заметила, что если меня что-то мучает, есть какие то проблемы, переживания - то лучший способ успокоиться, найти решение, отпустить чувства - это написать об этом. Также хорошо помогает практики Утренних страниц. Когда, проснувшись утром, нужно написать несколько страниц просто о чем угодно.
Неделя 2 - Окружите себя музыкой
Эта идея мне очень понравилось. Я хоть и люблю музыку, но очень редко ее слушаю почему-то. Еще не знаю и не люблю искать новую, когда-то слушала песни в основном с радио Европы плюс, а сейчас вообще не в курсе, что интересного в мире музыки. Кстати поделитесь, как искать хорошую музыку.
Автор книги рекомендует составлять плейлисты под настроение, например, для решения сложных задач, для спорта, прогулок, отдыха и т.д. Я начала со следующего: составила плейлист танцевальной, бодрящей музыки и слушаю с утра. И мне очень нравится - поднимается настроение, получаешь заряд энергии и радость на весь день.
Неделя 3- улыбайтесь
О да, про это надо написать всем русским людям. К сожалению, большинство людей все время угрюмые. Оглянитесь, например, в метро, какие все хмурые вокруг. А еще лучше случайно подловить себя и увидеть свое обычное выражение лица - можно много нового о себе узнать.
Живя на солнечном острове и беря в пример балтийцев, которые всегда улыбаются в 32 зуба, что бы не случилось - невозможно не заразиться этой привычкой )
И да, проверено опытом, даже если сначала приходится улыбаться через силу, постоянно думать об этом, то постепенно улыбка становится все искреннее, а настроение все лучше. А как приятно, просто улыбнутся незнакомому человек и получить ответную улыбку )
Интересны вам такие посты? Применяете эти привычки или хотите начать?
А ещё рекомендую: 3 способа, которые мне помогают отыскать вдохновение