Весь день она как приличная женщина. Все соблюдает, правильно питается, с презрением смотрит на поедающих конфеты. Но ближе к вечеру… когда темнота опускается на город… она чувствует странное томление… то ли цветка понюхать… то ли колбасы отрезать… Думает, дай-ка просто посмотрю на шоколадку. Подышу атмосферой праздника…
И, главное, помнит, как шоколадку открывала… Потом ничего не помнит. Приходит в себя счастливая и виноватая.
Вечерний жор — это отдельное нарушение пищевого поведения (NED) очень много изучается в последнее время.
Что делать, чтобы его предотвратить, и можно ли остановить цунами, если волна уже у порога)?
Рекомендации диетологов:
1. Часто причиной вечернего жора является неправильное питание в течение дня. Накопленный голод превращается в жор. Неправильный выбор продуктов стимулирует переедание.
2. Дом полон триггеров — факторов, запускающих переедание — шоколадные заначки и еда, купленная, якобы, для детей.
3. Чрезмерная усталость. Весь день занималась собой — мыла, стирала, убиралась. Вечером отдала моральный долг семье. У холодильника- личное время.
4. Проблемы со сном. Одна из основных причин вечернего жора. Измерьте качество сна шагомером).
А бывает ли у вас повышенная тяга к еде к вечеру?
ПОНРАВИЛОСЬ? ! ПОДПИШИСЬ И ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!