Сколько разных слов сказано о любви к себе. На каждом углу все твердят: “Полюби себя, и будет счастье!”. Успех, деньги, мужчины мечты сами начнут липнуть к тебе. Я прошла немало курсов и прочитала десятки книг на эту тему. Могу сказать, что совсем не просто понять, что именно нужно делать, чтобы взрастить в себе эту любовь.
У меня есть подруга, которая всегда жалуется на жизнь. У нее вечно нет денег, нелюбимая работа, гулящий муж, которого она бесконечно прощает. Нет никаких интересов, никаких целей и амбиций. Как-то раз, сидя на кухне за чашкой чая, она сказала мне: “Мне все говорят полюби себя! Это как? Я что не люблю себя? Разве я хожу по улице грязная, не расчесанная, в рваной одежде?”
Многие путают любовь к себе, которая идет изнутри, с тем чувством, что ты нравишься себе внешне. Конечно, это тоже является проявлением любви к себе, но не в этом главный смысл. На мой взгляд, людей, которые не понимают как это - любить себя, достаточно много. Я попробую объяснить эту тему на примере.
Представь, тебе под дверь подбросили маленького котенка. Такого грязного, ободранного, возможно приболевшего и голодного. Ему сложно выжить в таком состоянии, ему нужна усиленная забота и уход. У многих из нас проснется жалость и милосердие к этому котенку, нам захочется помочь ему.
А теперь представь, что этот маленький беззащитный котенок - это ты. Тебя подбросили самой себе, и ты должна позаботиться о себе, морально и физически. Через заботу ты придешь к любви к себе. Как и с котенком - после того как ты отмоешь, накормишь и вылечишь его, тебе вряд ли захочется его кому-то отдать. Ты неизбежно полюбишь его.
Теперь перейдем к краткой инструкции заботы о себе.
- Возьми на себя ответственность за свою жизнь. Ты хозяйка своей жизни, ты способна влиять на все, что в ней происходит.
- Научись поддерживать себя в любых ситуациях, проявлять заботу, говорить подбадривающие слова, хвалить, баловать и поощрять.
- Говори себе комплименты, отмечай свои любые достижения, даже маленькие. Например, ты сегодня проснулась на работу на 10 минут раньше, или не кричала на сына, когда он делал уроки.
- Не ругай и не вини себя. Даже если ты что-то сделала не так, вспомни правило №2. Чувство вины ведет к заболеваниям, а постоянная критика в свой адрес к быстрому старению и низкой самооценке.
- Живи здесь и сейчас. Прошлое уже не вернешь, а будущее еще не наступило. Есть только текущий момент. Постарайся сделать его радостным.
- Позаботься о своем теле. Ухаживай за своей внешностью, следи за питанием. Кормила бы ты котенка всякой вредной гадостью, от которой ему было бы плохо?
- Не давай себя в обиду, отстаивай свои личные границы. Если тебя кто-то о чем-то просит, но ты не хочешь это делать, найди в себе смелость сказать “нет”. Не нужно быть для всех полезной и хорошей. В первую очередь думай о себе и своем комфорте. Ты у себя одна.
- Уделяй время для себя. Не только для работы, семьи, мужа, детей, друзей, и так по кругу. Время прогуляться/почитать книгу/помедитировать/послушать музыку/сводить себя в кафе (выпить не спеша чашечку чая в красивом месте).
- Напиши список тех вещей, которые поднимают тебе настроение. Начинай реализовывать их от самых легких к более сложным.
- Вспомни, о чем ты мечтала в детстве. Есть ли у тебя нереализованные мечты из детства? Сейчас ты взрослый человек, и можешь легко исполнить свою детскую мечту (или похожую на нее, если это не возможно).
А что такое для тебя - любовь к себе? Ты любишь себя?