Эпидемия депрессии поразила человечество в ХХ-м веке. И с тех пор только набирает обороты.
Депрессия - это не только подавленное эмоциональное состояние: в депрессивном режиме работают все органы и системы нашего организма, что чревато развитием букета абсолютно конкретных, часто хронических, соматических расстройств, потому что депрессия - это нарушение гормонального фона.
Однако, избежать всех этих неприятностей поможет одна простая привычка.
Для начала нужно понять физиологию этого состояния.
Немного биохимии:
В нашем организме вырабатываются гормоны - антидепрессанты . Они называются эндорфины.
Именно недостаток эндорфинов и является пусковым крючком для депрессивного состояния.
Наши биологические часы настроены таким образом, что эндорфины вырабатываются ночью с 23 до 01 часов.
Запускает процесс выделения эндорфинов мелатонин (гормон сна), максимальная концентрация которого приходится на время 23 часа.
Если в этот период мы подвергаемся воздействию звуковых (музыка, шум, ...) или световых раздражителей (телевизор, лампа, ..), мелатонина выделяется мало, соответственно, эндорфинов тоже выделится меньше. Если такое повторяется часто, депрессии не избежать.
Поэтому все, кто ложится спать позже 22.00 часов находятся в группе риска по депрессии.
А, поскольку в ХХ-м веке ночные посиделки у телевизора или в интернете для многих из нас стали нормой, то и депрессия стала массовой, особенно среди детей и подростков.
А ведь чтобы предупредить её нужно всего-навсего соблюдать старое доброе правило - в 21.00 готовиться ко сну.
Знаю, многие улыбнутся, прочитав эти строки. Но, эволюционно наш организм миллионы лет формировался именно в таком режиме.
Электричество и все ночные развлечения с ним связанные, массово стали доступны последние 200 лет, а в масштабах эволюции 200 лет - это капля в море, согласитесь.
Отсутствие нормального ночного сна является тяжелейшим стрессовым фактором для организма.
Нарушая биологические часы, мы нарушаем химическое равновесие в своём теле. Стоит ли ?
Конечно, сегодня много лекарственных препаратов - антидепрессантов, но у каждого из них есть побочный эффект и противопоказания, а у привычки ложиться спать в 21.00 противопоказаний нет и побочные эффекты только хорошие.
Будьте Здоровы и Красивы ВСЕГДА !
Спасибо, что были с нами ! Если статья была Вам полезна, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь на наш канал.