Страдающие от гипертонии люди знают, что она не приходит одна. Повышение кровяного давления сопровождается нестерпимой головной болью, шумом в ушах и головокружением. Всё это сказывается на общем самочувствии и настроении — работоспособность падает, часто посещает бессонница. Подождите глотать таблетки! Освоив точечный массаж, вы не только нормализуете давление, но и станете здоровее.
Техника точечного массажа проста. Нужно лишь легко, но настойчиво нажимать на биологически активные точки. Причём опыт показывает, что систематическое воздействие на те или иные точки попутно излечивает другие системы и органы. Так, массаж точек, отвечающих за кровяное давление, улучшает работу дыхательной и нервной систем, избавляет от бессонницы и мигрени, положительно влияет на мужское здоровье и в целом оздоравливает организм. Итак, учимся делать точечный массаж. За 40 минут до процедуры что-нибудь съешьте, а перед сеансом обязательно измерьте давление. Если оно окажется слишком высоким, отведите на массаж не более 15 минут. Непосредственно перед массажем хорошо разогрейте руки. Дышите ровно и спокойно через нос, постарайтесь расслабиться. Сам массаж точек делайте плавно, аккуратно, с некоторым усилием, но не травмирующим.
• Подушечкой большого пальца отыщите под нижней челюстью с левой стороны место, где ощущается пульсация сонной артерии, надавите и удерживайте 10 секунд. Затем отпустите палец, сделайте глубокий вдох и выдох и опять надавите. Повторите цикл три раза, после чего проделайте то же самое под нижней челюстью справа.
• Поместите палец в ямку, располагающуюся в месте, где затылок переходит в шею, и в течение 10-15 секунд надавливайте здесь. Далее на секунду отпустите палец и снова надавите. Всего нужно сделать три таких надавливания.
• Тремя пальцами правой и левой руки синхронно надавливайте на область, расположенную внизу шеи сзади, справа и слева от позвоночника. Повторите приём три раза.
• В течение 15 секунд сжимайте и растягивайте средний палец сначала на левой, а потом на правой руке.
• На внутренней стороне кисти под мизинцем найдите точку и надавливайте на неё минуту сначала на одной, а потом столько же на другой руке.
• Найдите точку в центре стопы (на 10 см выше пятки) и в течение 2-3 минут и давите на неё сначала на одной, а потом столько же на другой ноге.
• В завершение сеанса обеими руками сделайте лёгкое поглаживание воротниковой зоны и верхней части грудной клетки, затем подушечками пальцев с некоторым усилием помассируйте шею и затылок.
Если массаж сделан правильно, то по его окончании вы ощутите тепло и лёгкую ломоту в теле. Эффект сохранится в течение получаса. Будьте здоровы!
Смотрите также — Эффективный массаж
#массаж #здоровье #гипертония #лечение #давление