То, что мы давно о нем знали, но не всегда учитывали.
⠀
⠀
Оказывается, витамин D (который является D-гормоном) влияет на фертильность. Т.е. на способность иметь детей - причем, как у мужчин, так и у женщин.
⠀
Он существует в 2 основных формах: D-3 (колекальциферол) и D-2 (эргокальциферол). Первый вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Второй поступает внутрь организма с пищей.
⠀
Между ними есть существенная разница.
⠀
Из холестерина образуется предшественник витамина D-3, а солнечные лучи превращают его в полезное соединение. Когда мы загораем, кожа включает регуляторные механизмы, которые заложены природой. То есть, при принятии солнечных ванн передозировка витамина D-3 исключена.
⠀
А вот перестараться с приемом внутрь витамина D-2 можно запросто. Поэтому с дозировкой следует быть предельно аккуратным.
⠀
То, что генерируется нашим телом по законам физиологии, так же самостоятельно блокируется и выводится.
⠀
Предшественник активной формы витамина D-3 выработался в коже, поступил в печень, прошел метаболические стадии и отправился в новом виде по крови в почки. Именно эта конечная форма оказывает позитивное влияние на ткани, иммунитет, половые органы. При неправильной работе почек активной формы D-3 будет недостаточно.
⠀
Безопасной дозой витамина D для взрослого считается от 5 до 10 тыс. ед. в сутки - при пероральном приеме. Если вы превышаете норму, вам необходима коррекция витамином К2. Без него витамин D может вызывать кальцификацию сосудов.
⠀
У детей до 7 лет безопасная доза принимаемого внутрь витамина D не более 1 тыс. ед. в сутки, от 8 до 14 лет норма 2 тыс. ед. в сутки. Если ребенок загорает - витамин D передозировать невозможно!
⠀
Знаете, как выражается нехватка витамина D в организме? Какие последствия могут быть при его недостаточности и избытке? Витамин D получаете? В каком виде? За дозировкой следите?
