Я уверен, что, как и я, вы также осведомлены о тех аспектах своей жизни, которые вам не нравятся и которые вы хотели бы изменить. Либо откажитесь от порока, лучше питайтесь, займитесь спортом или просто измените поведение. Что ж, концентрация нашего внимания на осознании того, что мы делаем, - это первый и необходимый шаг к тому, чтобы это изменить.
Основная предпосылка, позволяющая изменить поведение, - это осознавать, что оно существует.
Если вы помните фразу, в которой говорится о том, что «видеть соломинку в чужом глазу, и не видеть бревно в своем собственном», вы поймете, что я имею в виду.
Наше подсознание очень мощно. Он контролирует примерно 90% нашего поведения с помощью шаблонов и рефлексов, которые мы не можем осознанно воспринимать. То, о чем мы думаем часто, сохраняется как образец в нашем подсознании и отныне влияет на наше поведение, даже не осознавая этого.
Хорошая новость заключается в том, что мы можем программировать и формировать подсознание с помощью сознательной мысли и воли.
То, о чем вы думаете чаще всего, определяет, кем вы являетесь и кем вы станете. Джо Диспенза
Основы всего нашего поведения лежат в нашем мышлении. Все, что с нами происходит (или то, что с нами не происходит), как мы делаем, в каких условиях живем и работаем, связано с типом наших мыслей.
Мы строим свою жизнь так, как мы думаем, но у нас есть возможность выбирать, делать ли мы это сознательно или нет.
Вырваться из рутины, путешествуя, встречаясь с новыми людьми, занимаясь новыми делами и получая опыт, может изменить точку зрения. Это заставляет нас видеть, что есть другие возможности и другие способы «делать», другие «реальности».
Уже одно это может быть достаточным стимулом, потому что мы уже начали менять свой образ мышления.
Все перемены начинаются с изменения убеждений
Нас направляют не обстоятельства нашей жизни, а наши представления о том, что означают эти обстоятельства, о значении, которое мы им придаем.
Если мы хотим изменить свое поведение, мы должны изменить убеждения, которые его поддерживают, и для этого важно обращать внимание на то, что мы делаем и говорим.
Мотивация
Мотивация - это сила, которая позволит нам продвигаться вперед в процессе изменений.
На все, что мы делаем, влияют два импульса: избегание боли и получение удовольствия, и мы готовы делать больше, чтобы избежать первого, чем получить второе.
Вот почему иногда мы не осмеливаемся вносить изменения, потому что считаем, что изменение будет более болезненным, чем не делать этого.
Что нам нужно, чтобы преодолеть этот страх боли?
Просто ассоциируйте большую боль с фактом отсутствия изменений.
Как это сделать?
Однажды ночью я проснулся с сильной болью в груди и изжогой, которая обожгла весь мой пищеварительный тракт и рот. Кашель длился несколько часов, и мое горло было в поистине плачевном состоянии. Я мог пить только воду (это хорошо).
И этот уровень боли побудил меня провести еще немного исследований моего состояния. Мое беспокойство усилилось.
Погружаясь в Интернет, я нашел веб-сайт, на котором объяснили, что ГЭРБ (гастроэзофагеаальная рефл́юксная бол́езнь) может в конечном итоге привести к раку пищевода, потому что клетки в этой области могут мутировать из-за частого воздействия желудочных кислот.
Что-то щелкнуло
Рак - это действительно страшно. Это было спусковым крючком и мотивацией для перемен. Если я не изменился, я ожидал большей боли, чем та жертва, которую это могло повлечь за собой.
За этим последовало множество исследований питания и привычек, связанных с моими недугами, и, наконец, принятия решений.
Когда начать?
Пока я внедрял свои новые привычки, я чувствовал себя намного лучше (положительное подкрепление), и через шесть месяцев я снова начал менять свой рацион.
Сейчас я перестал есть определенные продукты, хотя и по другим причинам, но эту историю я оставлю на другой раз.
Поскольку я не хочу, чтобы вы следовали моему примеру (вы можете сделать лучше), вы можете извлечь из всего этого то, что неудобно ждать, пока отчаяние, боль или страдания заставят вас измениться, может быть уже слишком поздно.
У всех нас есть возможность измениться, когда мы решим это сделать, исходя из чистого убеждения и желания, без необходимости по какой-либо другой причине.
Поверьте в это
Убеждения - очень мощная и движущая сила.
Мы путешествуем по жизненному пути на спине гиганта (нашего разума).
Наша задача - пересечь финишную черту изменившимися, прежде чем завершить путешествие.